运动后为什么肌肉酸痛呢?

现在有很多人都比较注重运动养生,尤其在公园内经常会看到一些人采取各种各样的健身方式,但是有很多人发现,在运动以后总会出现肌肉酸痛的
【运动后为什么肌肉酸痛呢?】如今,许多人更加注重锻炼和健身,尤其是在公园里,人们经常采取各种健身方法 。但是很多人发现运动后总会出现肌肉酸痛的情况,有些人甚至因为肌肉酸痛而中途放弃运动,所以不能长期坚持 。那为什么运动后肌肉会酸痛呢?原因是什么?
一般认为,肌肉酸痛与肌肉中的能量代谢有关 。如果你参加足球比赛,你的肌肉,尤其是腿部的肌肉,在快速奔跑时会剧烈收缩 。肌肉收缩需要能量,能量由肌肉中的物质提供 。
肌肉有两种变化:无氧代谢和有氧代谢 。在无氧代谢中,肌肉中的供能物质分解,释放能量进行肌肉收缩,产生乳酸 。当有氧化时,乳酸被氧化成水和二氧化碳,乳酸的氧化也释放能量 。然而,氧化的乳酸只是一小部分,剩余的乳酸在肝脏中再次变成糖原 。
缺乏经常锻炼的人偶尔会参加剧烈运动 。由于肌肉的供血不足和氧化作用,这些乳酸不能及时处理,堆积在肌肉中 。过多的乳酸刺激肌肉中的化学感受器增加渗透压,使肌肉组织吸收更多的水分,导致局部肿胀,会使肌肉感到酸痛 。这种现象没关系,过几天就会消失 。
从上面可以看出,肌肉酸痛是身体的正常反应 。一般来说,剧烈运动后,肌肉酸痛通常发生在缺乏运动的人身上 。你可以用热敷来缓解酸痛和肌肉酸痛 。只要你正常治疗,过几天就会自动消失,没必要大惊小怪 。

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