生活当中有好多朋友喜欢运动，特别是在篮球或是足球运动当中，一个人的爆发力是特别重要的，爆发力也就是一个人在瞬间的时候突然运动的能力
生活中有很多喜欢运动的朋友，尤其是篮球或足球 。一个人的爆发力特别重要，就是瞬间突然移动的能力 。但是我们也可以看到，有些朋友有爆发力不是很好的情况，需要我们平时通过运动和锻炼来提高 。那么，如何提高腿部的爆发力呢？让我们来看看 。
深跳练习，什么是深跳？顾名思义，是指从一个高度往下跳，再跳到另一个高度的过程(双腿和一条腿都可以) 。比如从跳箱跳出来再跳的练习，或者连续跳跨栏架的练习 。此外，运动员在做以下练习时，应注意落地后快速起飞 。无论是双脚着地还是单脚着地，都要灵活，做一个“刮”的动作 。与前面介绍的练习不同，做深跳练习时不需要负重 。但同样重要的是，练习时地面要“柔软” 。地面应该起到“缓冲”的作用，比如体操垫 。简而言之，尽量避免直接在水泥地上做深跳练习 。
1.双脚跳——选择80 cm左右的高度，可以是跳箱，也可以是凳子，在距离跳箱1米的地方放一个跨栏 。练习者站在上面往下跳，双脚着地，以最快的速度跳过跨栏 。随着锻炼者腿部力量的提高，可以增加围栏，提高高度，因人而异 。除此之外，从高处跳下后，还可以接住连续的蛙跳 。
【怎么提高腿部爆发力啊】2.单腿跳——选择80 cm左右的高度，可以用跳箱或者凳子 。修行者站在上面跳下来 。当他的脚接触到地面时，他会迅速跳过栅栏或学会单腿跳 。经过一段时间的负重和深跳练习，学生的腿部力量和爆发力会有很大的提高 。这时候再进行专项练习，不仅不会受伤，反而事半功倍 。
通过上面的介绍，我们现在知道了如何提高腿部的爆发力，这也是平时通过合理的运动锻炼出来的一种运动，所以平时要有针对性的运动，但是也需要我们长期坚持，在运动的时候也要做到最好 。
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