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跑步的效果好吗？

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跑步是我们与生俱来就会的一项体能活动，针对不同年龄段的人可以将它分为慢跑和快跑两种形态 。只要每天坚持跑步，不但可以收获愉悦的心情，
跑步是我们与生俱来的身体活动 。它可以分为慢跑和跑步，适合不同年龄的人 。只要每天坚持跑步，不仅能获得愉悦的心情，适当放松身心，还能增强体质，从而提高免疫力 。不过，至于跑步的效果，大部分人大概都不知道，所以现在就让小编给我们讲讲吧 。
跑步是最好的锻炼方式之一 。只要你有一双舒适的鞋子，你就可以开始一段健康的旅程 。每个人都知道这一点，但不是每个人都能坚持下去 。你可能跑了这么多次，感觉好多了 。其实你只跑了几天，精神功能更明显 。如果你想通过跑步锻炼身体，坚持是王道 。
减肥塑形
跑步是一种有氧呼吸运动 。跑步20分钟后，脂肪会开始燃烧 。通过跑步，可以达到减肥的目的 。它能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量 。肌肉发育是健美的标志之一 。
保持年轻
跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年骨关节疾病的发生，让你延缓衰老 。
增强心肺功能 。
运动时，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁弹性也增加 。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60% 。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善 。
提高性能力
长期锻炼有助于提高性能力 。
增强胃肠蠕动
跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质 。
减少妇科疾病，调经 。
对于女性来说，跑步有助于调经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松赛394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经紊乱女性恢复到正常周期，17%的闭经女性恢复到月经 。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能 。
锻炼意志和毅力 。
跑步可以磨炼人的意志和毅力，增强人的韧性和耐心，提高人的敏感度，促进人对环境的适应能力 。长期坚持锻炼的人在完成量化工作时有三个特点:一是行动迅速；二是潜力大，能发挥最大的功能潜力完成任务；三是能迅速恢复，快速彻底消除疲劳，迅速恢复平静水平 。
【跑步的效果好吗？】看了这么多关于跑步的好处，不知道有没有一丝兴奋 。如果你想尝试，你可以立即采取行动 。健康取决于你对它的态度 。如果你不想老了生病，那就赶紧穿上运动鞋，开始新的健康生活 。不过，小编建议大家不要选择太死板的运动鞋，舒适才是最重要的 。

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