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20个睡眠小恶习 会加速女人衰老

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美丽是睡出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜 。赶紧对号入座，不让美丽成泡影！1 睡前生气：睡前生气发怒，会使人
美来自“睡” 。以下20个睡眠习惯让身体提前衰老，也影响美观 。快点坐下，别让美女变成泡沫！
1 。睡前生气:
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡 。
2 。睡前饱餐一顿:
睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑 。如果大脑有兴奋，人就不能安稳入睡，就像中医说的“胃不和则不安” 。
3 。枕头太高:
生理上讲，枕头应该是8 ~ 12厘米 。如果枕头太低，很容易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑肿胀，眼皮变肿 。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾 。而且，如果枕头长期过高，很容易导致颈部不适或驼背 。
4 。双手放在枕头上睡觉:
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。
5 。带着饰品睡觉:
有些女性没有睡觉时摘下饰品的习惯，这是非常危险的 。第一，有些饰品是金属做的，会引起慢性吸收积累中毒(如铝中毒等) 。)不知不觉由于长期的皮肤磨损；其次，一些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，虽然量弱但长期积累会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
6 。微醉入眠:
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些娱乐性比较强的职业女性，经常会醉醺醺地睡着 。根据医学研究，喝酒后容易窒息，睡前容易入睡，一般一晚上两次左右，每次10分钟左右 。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病 。
7 。化妆睡觉:
有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆 。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤衰老 。
【20个睡眠小恶习 会加速女人衰老】8 。带着胸罩睡觉:
胸罩可以保护乳房，但是穿胸罩睡觉会导致疾病 。尤其是诱发乳腺肿瘤 。根据相关专家的研究，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的几率是戴胸罩或短时间不戴胸罩的女生的20多倍 。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内 。
9 。睡前喝茶:
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋 。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人难以入睡 。
10 。睡前剧烈运动:
剧烈的活动会使大脑中的神经细胞兴奋 。这种兴奋不会在短时间内平静下来，人也无法很快入睡 。因此，睡前尽量保持身体平静 。
11 。蒙着头睡觉:
因为天气寒冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着头睡觉，但是不知道蒙着头睡觉容易导致呼吸困难 。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度持续下降，长时间吸入潮湿的空空气对大脑危害极大 。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦 。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和无精打采 。
12 。张开嘴呼吸:
晚上睡觉是保持活力的最佳方式，而张嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被寒冷空气体刺激气管、肺部和肋骨 。
13 。风中沉睡:
当人们睡觉时，他们对环境变化的适应性降低 。当他们在风中睡觉时，他们容易感冒和生病 。所以睡觉的地方要避开出风口，床要和门窗保持一定的距离 。
14 。坐下来睡觉:
很多女性在工作中很紧张，回到家会感到很累 。吃完后，他们坐在沙发上，开始打瞌睡 。坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣 。
15 。相对睡眠:
有些家庭成员，如夫妻、母子等，经常是相对睡眠 。这会导致一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气，大脑缺氧或供氧不足，醒来后也容易出现失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡等情况 。因为每个人的睡眠习惯不同，拉被子、踢腿、打呼噜等 。，很容易导致被子滑落、感冒而影响睡眠 。
16 。光着肩膀睡觉:
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵入人体肩关节，导致局部经络关节气血凝滞，循环困难，风湿、关节炎、关节酸痛 。受风寒影响也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛 。
17 。睡觉不关电热毯:
让电热毯整夜开着，不仅让人醒来后觉得口渴，还容易感冒 。人入睡时，床内理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60% 。在这种“微环境”下，皮肤内大量血管处于收缩状态，血液流动减慢，使身体得到充分的休息和调节 。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力降低，容易导致感冒 。所以，正确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，然后在被褥预热好的情况下关闭电源，只要进被子时不感到突然降温就可以了 。
18 。存储睡眠:
人体不能储存睡眠 。为了熬夜多睡几个小时对人体帮助不大 。其实人体只需要一定质量的睡眠 。多睡觉不仅睡不着，而且对健康也没有好处 。
19 。睡眠不足:
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量差只会加速脑细胞的衰退，聪明的人会变得迷茫 。
20 。透支睡眠:
有些女人喜欢熬夜甚至玩通宵 。虽然第二天他们又睡了一觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，比如白天嗜睡，注意力难以集中，晚上失眠，无法入睡 。

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