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有氧运动危害是什么？

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有氧运动现在被我们称为是最健康的运动，它不需要消耗大量的体力，但是却可以锻炼你的身体，但是有的人就会担心是运动总会有一些副作用，有
有氧运动现在被我们称为最健康的运动 。它不需要消耗大量的体力，但是可以锻炼你的身体 。然而，有些人会担心锻炼总是会有一些副作用和一些伤害 。其实有氧运动并没有什么坏处，但是如果他的家人锻炼不当，就会有一些副作用 。下面小编就给大家介绍一些不正确的有氧运动的危害有哪些？希望对大家有帮助 。
误区:有氧运动比力量训练更能控制体脂 。
事实:有氧运动与力量训练相结合是将体脂控制在理想水平的最佳方法 。很多人错误地认为单纯的有氧运动是控制和减少体脂最有效的方法，原因有以下两个 。⑦有氧运动首先消耗脂肪，力量训练消耗体内储存的糖分:②在设定的心率范围内，同时45分钟有氧运动比力量训练消耗更多的热量，带练带停的力量训练需要各组之间休息，消耗的热量要少得多 。
的确，在有氧运动中，身体消耗体内储存的脂肪作为燃料；事实上，体内(血液、肌肉和肝脏中)的糖原是同时消耗的 。研究表明，在中等强度有氧运动的前20分钟 。(达到最大心率的65%的强度)，身体消耗的大部分是糖原 。是的，45分钟的有氧运动比同样时间的力量运动消耗更多的热量(同样强度) 。但是，对于增加总肌肉量的人来说，休息时的代谢率提高了，所以即使在休息时，身体一天的热量消耗也相应大大增加 。据估计，每增加0.5公斤肌肉，身体每天可以多消耗50-100千卡热量 。对于一个长了5公斤肌肉的人来说，这意味着每天消耗500-1000千卡热量，或者每周消耗3500-7000千卡热量 。
【有氧运动危害是什么？】原因是这样的:有氧运动可以达到消耗热量的目的，但不能长期提高代谢率 。虽然运动不能长时间提高心率，但却增加了肌肉总量，从而提高了代谢率，使人在休息时消耗更多的热量 。这就是为什么有氧运动和力量运动相结合是最好的减肥方式 。
运动自古以来就被认为是一种健康的生活方式，但是如果你不适当的运动，不仅对你的身体没有什么帮助，还会给你的身体带来伤害 。希望以上文章能给你带来好处 。

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