身在职场，可能会遇到各种比较难以处理的人际关系，比如，受到来自上司的工作压力甚至被上司欺负等 。专家指出，职场人如果长期遭受上司的欺
在职场中，你可能会遇到各种各样的人际关系困难，比如受到老板的压力，甚至被老板欺负 。专家指出，职场人如果长期被上级欺负，会严重影响心理健康 。美国最近的一项调查显示，超过三分之一的职场人曾被上司欺负 。如何才能摆脱被上级欺负对心理健康的不良影响？本文将对此进行分析和介绍 。
美国调查:超过三分之一的职场人曾被上司欺负，这影响了他们的心理健康
美国职场欺凌研究所的一项调查显示，超过三分之一的职场人曾被上司和老板欺负，表现为在工作中被骂、被鄙视、被打扰 。根据人力资源组织的一项调查，在过去的12个月里，有1/4的员工被欺负 。这种现象在经济不景气的时候更为严重，员工被老板和上级的魔爪抓住 。
被老板欺负会经常导致哪些心理障碍？
职场欺凌严重影响了受害者的心理健康 。一些专家发现，许多受害者继续经历心理问题，如恐惧、抑郁、自卑、焦虑和抑郁 。职场欺凌也给受害者带来一系列生理问题 。受害者的心血管疾病等慢性病发病率远高于非受害者 。头痛、慢性疲劳、精力不足、注意力分散和过度警惕也很常见 。最严重的是，欺凌会导致创伤后应激障碍和自杀 。一些受害者在无法忍受的时候结束了自己的生命 。挪威的一项研究发现，40%的欺凌受害者在某个阶段有自杀念头 。对日本员工的研究还发现，被欺负是自杀的一个重要原因 。还有霸凌的连锁反应，会在工作之外影响证人和受害者的社会关系 。一项对1137人的调查发现，22%的证人辞职，70%的人感到紧张 。欺凌会让受害者的朋友或家人卷入是非，导致受害者与朋友或家人关系紧张 。
专家对“安全气囊”的建议
1)建立人际边界:很多被欺负的人从小就是父母的“情感垃圾桶”，导致孩子非常关注身边人的需求 。这些孩子有些长大后，很难区分自己和别人的需求，很容易把别人的责任揽在自己身上，也很难拒绝别人的要求 。
【/s2/】2)学会对上司说“不”:【/S2/】很多人并不想拒绝，但在感情中，说“不”就意味着关系的结束，甚至是毁灭 。所以当他们学会用非对抗的方式说“不”的时候，他们可以拒绝 。
【/s2/】3)强化自我价值和安全感:【/S2/】当我们觉得自己没有价值，没有人爱的时候，我们的行为就会陷入被欺负的深渊 。因此，要改变这种情况，我们需要改变我们内心的感受 。你可以每天在心里反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并欣赏这种奇妙的感觉 。当你真的相信了，你的外面世界也会改变 。
【心理健康 如何来缓解职场受气的不良影响】职场中，尤其是职场新人，可能会遇到被戏弄或被欺负的经历 。正如专家建议的那样，学会对老板说“不”，有时还能增强自我价值感和安全感，可以被视为一种很好的应对策略 。最重要的是被欺负后，要及时调整心态，学会“惩己不惩人” 。如果是“被欺负”导致的恐惧、抑郁、应激障碍甚至抑郁，要及时咨询心理医生 。
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