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不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症烦你

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目录：第一章：不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症来烦你第二章：焦虑症影响了人际交往第三章：赶走人际交往焦虑 教你人际交往技巧人
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第一章:你不能和别人交流吗？当心人际焦虑来打扰你 。
第二章:焦虑影响人际交往 。
第三章:赶走人际焦虑，教你人际交往技巧 。
人与人之间相处最重要的是沟通的方式 。很多人人际交往做得不好 。大多数人都患有“人际焦虑” 。这是什么？如何看待人际焦虑？接下来，小编会给你一些建议，告诉你一些人际交往技巧 。下面我们来看看 。
你不能和别人交流吗？当心人际关系焦虑来打扰你
“他们到底在说什么？”每当别人有说有笑，自己却迷茫的时候，有些人就会把一切都怪在自己身上，以为是自己太无知了 。这种自甘堕落从何而来，如何与他人和谐沟通？
“前几天，我陪朋友去参加一个艺术节的开幕式 。一位艺术家向我们走来，他和我的朋友开始谈论绘画 。我觉得自己完全被冷落了，我什么也听不懂，我只需要听听傻乎乎的微笑 。”在外企工作的李娜感慨地说 。
我们大多数人都有过和李娜一样的经历 。有时候一眨眼就忘了，有时候事后想起来还会笑 。但李娜会从中得出一个结论:她觉得自己没文化，眼界太窄，觉得自己很蠢 。
心理治疗师Catherine imelet-perissol说:“认为自己愚蠢的人其实是非常真实的 。“这种情绪表明，真实的人已经偏离了他们认为自己应该成为的样子 。”正是这种落差让他们觉得自己好像偏离了主题 。其实他们感受到的是自己对自己的偏离 。
人际焦虑
精神分析学家GerardMacqueron认为，人际焦虑是导致理想状态与真实自我状态产生偏差的主要原因 。“每当与他人打交道时，有人际关系焦虑的人都会有一些戏剧性的身体症状，比如呼吸急促、脸红、颤抖等 。他们为此感到羞愧，因为这些特征的出现出卖了他们 。一时之间，他们开始反思自己 。”他们不擅长加入别人的谈话 。再加上这些思想负担，他们更是不知所措 。“我真的没用 。”“我有话要说 。”“我真笨......”每当事后独处时，总是纠结于后悔，不断地自我评判 。”吉拉德·马克龙补充道 。形成这个怪圈是因为他们对自己太苛刻了 。这一切往往都离不开童年的经历:总是被身边的人要求做第一，或者被人自我贬低，这会让这些人习惯于在与人交往时只想着如何给对方留下好印象 。
心理学家VicentdeGaule认为“社会情结”才是问题所在 。“尤其是那些不认同自己的社会角色，不自信的人 。”例如，僧侣和出身卑微的人往往就是这种情况 。每当这些人进入社会或者带着优越感面对一些知识分子时，他们的内心总会被一些情结所纠缠:“客观的社会地位差距会造成他们精神上的自卑，因为他们容易内化别人所反映的自己的负面形象而感到苦涩 。”文森特·德·高雅克说 。
缺乏同理心
但是，并不是一定要有相同的社会阶层和爱好，才能与他人和谐沟通 。“最重要的是理解同理心 。”吉拉德·马克龙肯定地说 。有些人觉得自己被冷落了，因为他们不知道如何倾听和分享别人的感受 。这种缺乏同理心“可能是因为他们的需求在童年时没有得到重视，所以他们没有学会如何分享别人的感受 。”
这位分析师解释说，“如果不是他们过度成为父母关注的焦点，孩子的感受就不会被忽视 。“我怎么会觉得我没那么笨呢？这就要求他们对自己要求不高，照顾别人的感受，展现自己真实的一面，接受与自己期望不同的一面 。
见证“我的问题是害怕别人”
朱莉娅，30岁，翻译
总觉得自己的智力不如别人 。我在学校是一个好学生，但是我总是避开每个人，因为我害怕别人看到我不聪明 。我选择了一份可以独自在家工作的职业，只和书打交道 。我曾经如此孤独，以至于无法忍受 。我意识到当我不工作的时候，我必须打开自己 。于是参加了NLp培训班，让我明白了我的问题不在于我真的傻，而在于我害怕别人，害怕社交是我的问题 。我在反思自己:我总是纠结于一些负面的想法:别人都是法官，没有人可以信任...我努力变得更善良可爱，更善于倾听别人 。对于习惯孤独的我来说当然不容易，但是我每天都锻炼自己 。
■你身边有这样的人
告诉他们“哦，不，你一点也不傻”是没有用的 。因为只有他们能重新评估自己，别人无法替代他们 。如果你想帮助他们，你可以随时提到他们的优点 。例如，一旦他们取得任何成就，就找机会祝贺他们；一旦他们有任何积极的行动，就鼓励他们；拿到文凭，签合同，面试成功，你就可以和他们一起庆祝了 。这是帮助他们提高自我评价的最好方法 。
■你就是这样的人
当你对自己说“我很傻”的时候，你是在生自己的气吗？忧郁？还焦虑吗？尽量把情绪说清楚:为什么生气？生谁的气？你为什么感到忧郁和焦虑？认为自己愚蠢只是一种表象，隐藏在下面的是深深的痛苦，而这种痛苦才是你应该努力的目标 。
【不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症烦你】■了解你行为的原因
你为什么觉得自己很蠢？是因为小时候害羞才经常用这种方式来证明自己的孤独，还是想摆脱父母的压力？遵循这个思路，你一定会有所收获 。但同时，你也会有一些不愉快的失望和孤独的感觉 。然而，正是这个阴影阻碍了你的进步 。提醒自己不要再抱怨或贬低自己 。正是这些让你陷入傻瓜的角色，让你不知所措 。试着发挥一点幽默和坦率，你就会参与到温暖的谈话氛围中 。
焦虑影响人际交往
在公共场合保持冷静和大方是每个人梦寐以求的社交能力 。然而，并不是每个人都能达到这个水平 。相反，很多人在面对社会交往时会有一些负面心理 。比如社交焦虑 。什么是社交焦虑障碍？如何治疗社交焦虑症？
社交焦虑障碍是焦虑障碍的一种非常特殊的表现 。焦虑症患者接触陌生人，被他人注视，在公共社交场合 。他们会感到明显的奇怪情绪，如焦虑、紧张、恐惧等 。，这让病人非常痛苦 。
如何治疗社交焦虑
1 。暴露疗法
是“恶疗”，把病人放在他害怕的社会情境中，一开始他会感到极度紧张 。然后，用放松法让病人逐渐放松，反复几次，直到病人逐渐适应让他紧张害怕的环境 。
2 。认知疗法
出发点是改变患者不正确的认识 。比如和人说话时，社交焦虑障碍患者会紧张，不知道说什么 。这个时候，患者会认为是自己的错导致了社交失败，从而让他们感到更加紧张 。认知疗法就是改变这种观念，引导患者从另一个方面考虑问题，比如把过错转移到对方身上，“为什么是我的错？是因为你跑题了！”这样，患者的紧张感自然会得到缓解 。
3 。药物治疗
目前主要以缓解患者焦虑为主，常用b受体阻滞剂和抗抑郁药 。
小贴士:关于如何治疗社交焦虑，有很多不同的理解 。但是，最重要的方法还是要看患者自己的努力 。努力克服社交中的紧张情绪，在公共场合保持冷静，在社交前做好相应的准备，可以有效缓解焦虑 。
赶走人际焦虑，教你人际交往技巧
人际交往，即人与人之间的交往，通常是指两个或两个以上的人通过语言、行为等表达方式交流意见、情绪和信息的过程 。良好的人际交往能力是真实的，自然的，没有手腕或技巧 。
说话时要知道自己的身份 。
任何场合说话的人都有自己特定的身份 。这个身份，也就是他当时的“角色地位” 。比如，在你自己的家庭里，你是孩子的父亲或母亲，你成为父母的儿子或女儿 。比如，用和孩子说话的语气和老人或长辈说话是不合适的，因为这是不礼貌的，有失“分寸” 。
工作中说话尽量客观 。
我说的客观，是指尊重事实 。事实如此，我们应该实事求是地反映客观现实 。有些人喜欢主观猜测，信口开河，往往会把事情搞得更糟 。当然，客观反映现实，也要注意视场合、视对象的表现方式 。
用善意说话 。
善意意味着善待他人 。说话的目的是让对方知道自己的想法和感受 。俗话说:“良言三冬暖，恶语六月伤 。”在人际交往中，如果你掌握了这个“分寸”，那么你就掌握了礼貌用语的真正含义 。
与他人巧妙交谈
当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题 。他们最感兴趣的话题是什么？是他们自己！把这些词从你的字典里拿出来——“我，我自己，我的” 。换成另一个词，人类语言中最有力的词——“你” 。你是否对对话感兴趣并不重要，重要的是你的听众是否对对话感兴趣 。当你与人交谈时，请谈论对方，并引导他们谈论自己 。这样，你就能成为最受欢迎的对话伙伴 。
巧妙地让别人觉得自己很重要
人类最普遍的特征之一是渴望被认可和被理解 。你愿意在人际关系中如鱼得水吗？然后，请努力让别人意识到他们的重要性 。记住，你越让别人觉得自己重要，别人就越会回报你 。
1.听他们说；2.赞美和恭维他们；3.尽可能多地使用他们的名字和照片；4.请在回答之前暂停；5.用这些词——“你”和“你的”；6.肯定那些等着见你的人；7.关注小组中的每个人 。
如何巧妙地说服别人
当你说一些对自己有益的话时，人们通常会怀疑你和你说的话，这是人类本能的表现 。更好的方法是:不要直接解释，而是引用别人的话，让别人替你说话，即使那些人不在 。因此，通过第三方的口说 。
总结:综上所述，我们知道人际交往的心理特征以及如何与他人沟通 。如果你仍然被人际焦虑困扰，尽快尝试以上方法 。非常实用！

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