锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

抑郁症的症状 自我治疗方法

睿知生活知识

抑郁症多数由于用脑过度 ， 精神紧张和身体劳累引起的 ， 患有抑郁症的人常常伴随失眠 ， 焦虑 ， 恐惧 ， 强迫等多种病症 。我们要如何判断自己患有抑
抑郁症大多是由大脑过度使用、精神压力和身体疲劳引起的 。抑郁症患者常伴有失眠、焦虑、恐惧、强迫等疾病 。我们如何判断自己患有抑郁症 ， 如何对待自己？
抑郁症的症状
抑郁症的特点是有时入睡困难 ， 但1~2小时后就会醒来 ， 醒来后很难入睡 。有的还熬通宵；失眠 ， 无法控制没有明确对象或内容的恐惧 ， 或恐惧的痛苦经历 。有些人以抑郁、抑郁、悲伤和自卑为特征 ， 对日常活动的兴趣明显降低甚至丧失 。有些人多疑 ， 总是怀疑别人在说自己的坏话 ， 担心自己对身体不好 ， 却控制不住自己 。过分关注自己的身体(包括各种生理变化) 。另一方面 ， 有些病人被迫思考一些事情 ， 无法控制自己 。神经衰弱的症状有精神疲劳、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、长时间不能工作和学习、头痛、食欲不振、懒惰等 。
抑郁症的特征是抑郁 ， 在此期间至少有以下四种症状 ， 持续时间超过两周 。建议就医 。
1.情绪低落的程度不同 ， 从轻度不良情绪到悲伤、悲观、绝望不等 。患者心情沉重 ， 生活无聊 ， 不开心 ， 不开心 ， 痛苦 ， 无法自拔 。有些患者还可能焦虑、易激动和紧张 。
2.失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一 。失去过去生活和工作的热情和乐趣 ， 对任何事情都没有兴趣 。体验不到家庭的幸福 ， 对过去的爱好不屑一顾 ， 经常一个人闭门造车 ， 疏远亲朋好友 ， 逃避社交 。患者经常抱怨“没有感觉”、“情绪麻木”、“不开心” 。
3.精力的流失、疲劳和虚弱、洗衣穿衣等生活中的小事都是困难和艰难的 ， 他们无法做自己想做的事情 。患者经常用“精神崩溃”和“失意球”来形容自己的病情 。
4.自我评价过低:患者往往过分贬低自己的能力 ， 以批判、否定、否定的态度看待自己的现在、过去和未来 。这不好 ， 那也不对 。他们对自己只字不提 ， 未来一片黑暗 。强烈的自责感、负罪感、无用感、无价值感和无助感 。严重者可出现自我内疚和疑病症 。
5.患者处于显著、持续、一般的抑郁状态 ， 注意力难以集中、记忆力减退、智力低下、思维受阻、行动迟缓 ， 但也有部分患者感到不安、焦虑、紧张、烦躁 。
6.消极悲观:内心非常痛苦 ， 悲观绝望 。我觉得生活是一种负担 ， 不值得留恋 。通过死亡寻求解脱会产生强烈的自杀想法和行为 。
7.身体或生物症状:抑郁症患者常出现食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、性功能障碍、情绪昼夜波动等生物症状 ， 这些症状非常常见 ， 但并不是每个病例都出现:？
食欲不振、体重下降:大部分患者都有食欲不振、食欲差的症状 ， 美味的食物不再有吸引力 ， 患者不要想着茶和米饭或者无味的食物 ， 往往伴随着体重下降 。
性功能障碍:疾病早期性欲可能下降 ， 男性可能出现阳痿 ， 女性患者性冷淡 。
睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒 ， 比平时早2 ~ 3小时 ， 醒来后不入睡 ， 陷入悲伤的氛围 。
抑郁症试题
抑郁症的心理测试题如何使用:专家建议你选择一个安静、不受干扰的环境 ， 回忆一下自己过去两周的情绪状态 ， 然后对以下符合自己情绪的项目进行评分:no 0 ， 轻度1 ， 中度2 ， 重度3 。
1.你觉得食欲不振吗？还是忍不住暴饮暴食？
2.你失眠吗？还是一整天都觉得很累很困？
3.你对性失去兴趣了吗？
4.你经常担心你的健康吗？
5.你觉得生存没有价值 ， 还是生不如死？
6.你总是感到悲伤或难过吗？
7.你觉得前景渺茫吗？
8.作为一个失败者 ， 你觉得自己没有价值还是自以为是？
9.你是觉得自己做不到自己想要的还是觉得对不起自己比不上别人？
10.你会为一切自责吗？
1.你在做决定时犹豫不决吗？
12.你一直处于愤怒和不满的状态吗？
13.你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？
14.你是否感到沮丧 ， 没有动力去做事？
15.你觉得自己是在变老还是在失去魅力？
抑郁症试题评分标准:
0 ~ 4:无抑郁 。
5 ~ 10分:偶尔抑郁 。
1 ~ 20分:轻度抑郁 。
1 ~ 30分:中度抑郁 。
31 ~ 45分:重度抑郁症 ， 需要立即治疗 。
通过上面的专业抑郁症心理测试 ， 你对自己的抑郁症有所了解吗？当然 ， 抑郁症的心理测试只能作为参考 ， 不能代替医院诊断 。因此 ， 如果您需要进一步确认您的抑郁症 ， 请及时去正规医疗机构就诊 。
抑郁症的自我治疗
坚持锻炼 ， 尤其是在早上 。很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰 。长期这样的情况不仅会严重损害他们的身体机能 ， 还会加重他们的负面情绪 。俗话说 ， 一天的计划在于早上 ， 早上的空气可以说是一天中最清新的时刻 ， 可以充分调动人体的潜能 ， 激活身体的细胞 。当身体放松时 ， 心脏会慢慢放松 ， 心情自然会得到一定程度的缓解 。
抑郁症患者在外出社交时 ， 往往表现出抑郁、自我评价低、不如他人、无所事事等负面症状 。这些感受导致他们缺乏兴趣 ， 遇事退缩 ， 社交活动减少 ， 自我封闭 ， 使抑郁症患者陷入恶性循环 ， 不断强化自我症状 。要改变这种恶性循环 ， 你必须强迫自己走出去 ， 多和朋友接触 ， 多参加社交活动或旅行 。虽然刚开始会很痛苦 ， 但只要坚持一段时间 ， 负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化 ， 自信心也会重新燃起 。
思考、冥想是身心的良好练习 。现已广泛应用于心理治疗和精神成长活动中 。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪 。经常练习冥想可以增强意识 ， 帮助抑郁症患者获得启示 。
整理感情 ， 抑郁症患者往往沉浸在自己的负面情绪中 。虽然他们有时认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的 ， 但他们仍然无法摆脱它们 。真正改变这种认识的方法之一 ， 就是把他们的感受整理在一个专门的笔记本上 ， 不管你觉得有多可笑或可笑 ， 你所要做的就是把它们完全整理在笔记本上 。不要急于分析和了解它 。运动完可以去看或者身心状态得到缓解 。要知道 ， 没有必要为了看就去分析 ， 因为这不是锻炼你分析和认识的能力 ， 你也不缺乏这种能力 ， 你肯定会有不一样的感受 。
看书和开卷有益 。多读一些心理学、哲学方面的书 ， 包括道家、佛家的书 ， 可以提升我们的智慧 ， 让我们对自己的人生有更深刻的认识 ， 超越过去的思想局限 。
【抑郁症的症状 自我治疗方法】结论:轻度抑郁症患者可以自我治疗 ， 但重度抑郁症患者需要及时就医 。在这里 ， 我们要提醒广大上班族 ， 面对生活和工作的压力 ， 要想方设法及时释放 ， 否则抑郁症可能离你不远了 。

    推荐阅读


    上一篇：教你给你的情绪排排毒

    下一篇：不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症烦你