情绪不好 ， 压力过大的时候 ， 最好不要强行忍耐 ， 因为经常承受过大压力会导致心理出现亚健康的状态 。心情不好的时候 ， 最好学会正确疏导 。下
心情不好 ， 压力太大的时候 ， 最好不要强忍 ， 因为经常承受太大的压力会导致心理亚健康 。心情不好的时候 ， 最好学会正确引导 。
这里有五个小贴士可以缓解你的坏情绪 。
1 。能睡就睡 ， 不到放心不下就不睡觉 。
以前夫妻吵架闹得很凶的时候 ， 都想先说清楚 ， 和解后再睡觉 。如今 ， 美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭研究博士安德里亚·维特伯格说 ， 强迫自己讨论问题会限制自我控制和思考能力 。不如暂时休战 ， 先睡一觉 ， 明天再“谈判” 。
【压力过大时别忍 教你缓解不良情绪五妙招】2 。发泄脾气 ， 控制情绪 。
父母从小就教导我们要克制自己的脾气 ， 但《生物精神病学》最新研究表明 ， 说出恐惧和愤怒可以减少压力荷尔蒙的分泌 。比如堵车或者受气的时候 ， 可以说几句话 。
3 。和宠物一起玩 ， 找朋友 。
心情不好的时候 ， 我们首先想到的是家人和朋友 。然而 ， 美国加州大学心理学教授詹姆斯·布拉斯科维奇发现 ， 逗逗的宠物可以更有效地降低压力引起的血压 。
4 。转移注意力 ， 喋喋不休 。
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·考夫曼(Karin Kaufman)发现 ， 唠叨式的抱怨并不适合所有人 ， 反而可能引发其他健康问题 。疼痛过后 ， 转移注意力更有效 。
5 。想做什么就做什么 ， 冥想 。
当我感到无聊时 ， 大多数人都建议自己深呼吸 ， 冥想 。然而 ， 《咨询与临床心理学》的研究表明 ， 这种方法并不适合所有人 。任何有助于忘记烦恼的事情都可以尝试 。冥想不起作用 。试试跑步、编织等等 。
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