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春季养生 春天这么吃才会更健康

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现在已经是春天，春天是一个敏感的季节，想要在这个季节好好养生的话，就要知道怎么吃才行的，那您知道春季养生吃什么对身体好吗？您知道春
已经是春天了，春天是一个敏感的季节 。如果你想在这个季节保持健康，你必须知道怎么吃 。你知道春天吃什么对你的健康有益吗？你知道春季菜单是什么吗？不知道也没关系 。今天，小编将向您介绍有关春季健康小贴士的知识 。如果你感兴趣，请过来看看 。
春天吃什么对健康有益
春天吃洋葱可以补充维生素C
洋葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍 。洋葱中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用 。
小贴士:大蒜250克，大葱500克，切碎后放入2000毫升水中煮沸，每日三次，每次一杯，可预防流感；如果胃痛或胃酸过多，消化不良的人可以将4根大葱捣碎，加入200克红糖，坚持几天 。
春天可以吃大蒜杀菌
大蒜有很强的杀菌能力 。根据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，维生素B1可以抵抗放射性物质对人体的危害 。
小贴士:不要空吃生肚；肾、肝、膀胱疾病患者治疗期间应避免进食；有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃；不要和蜂蜜一起吃 。
春天吃补充铁的生菜
生菜含有多种维生素，其中铁含量丰富 。
小贴士:莴笋叶的营养成分比莴笋高，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，不宜丢弃 。
吃山药健脾益气
山药特别适合春天吃 。它营养丰富，具有健脾益气的作用，春季可防止肝气伤脾 。能补肾益精，增强人体抵抗力 。
小贴士:大米煮成粥，拌白糖和蒸熟的山药泥，可以健脾益肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱者和中老年人食用 。如果加入红枣烹饪，滋补效果会更好 。
给体弱的人吃些枣
枣吃起来又甜又平，尤其是在春天 。
小贴士:身体虚弱、胃口不好的人，平时可以多吃点枣饭:也就是以米饭为主料，搭配一些红枣，色泽鲜艳，爽口香甜 。
头晕头痛可以吃荠菜
荠菜味甘，性微寒 。能清肝明目，凉血止血，清热利水 。
小贴士:对于高血压、动脉硬化患者，每天用60克新鲜荠菜，加适量水，煮沸，打3个鸡蛋，吃鸡蛋，喝汤，可改善头晕头痛的症状 。
苋菜对杨琪和头发生长最有益
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油 。此外，韭菜中还含有抗菌剂，具有调味杀菌的作用 。
小贴士:俗话说“韭菜春香夏臭” 。春天的气候冷暖不一，需要养阳，而韭菜是温性的，最适合人体养阳 。
高血压和便秘的人吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量与胡萝卜相当 。如果一个人每天吃50克菠菜，其维生素A可以满足人体的正常需要 。维生素C的含量是西红柿的两倍多 。
小贴士:对于便秘、高血压、头痛、脸红的人来说，新鲜菠菜可以用开水冲烫35分钟，取出切碎，加少许香油、盐等食用 。，一天两次作为一道菜非常有效 。菠菜中含有草酸，与体内其他食物中含有的钙结合形成一种不溶性草酸钙，不利于人体对钙的正常吸收 。所以不应该过分 。
春季养生食谱推荐
1 。桃仁配芹菜
做法:将准备好的芹菜嫩茎取出，然后用清水洗净，放入沸水锅中煮 。取出用冷水冷却后沥干水分 。
加入盐、味精、香油拌匀；核桃仁用香油煸炒，放在芹菜上，吃，拌 。这道菜能滋补肝肾，乌发降压，适合春季食用 。
二、白菜炒虾皮
做法:白菜心洗净切成段，虾皮用3汤匙清水冲洗干净 。炒锅用油烧热，加入虾皮、适量大蒜和白菜，翻炒至菜熟，即可食用，无需调味 。这道菜有开胃润肺的功效 。其丰富的钙、磷、蛋白质和维生素对身体虚弱、腰酸乏力有一定疗效 。最好在秋冬和早春吃 。
三 。川贝雪梨炖猪肺
具体做法:将川贝、雪梨去皮，切成1cm见方；猪肺洗净，挤出泡沫，切成2厘米的块 。将川贝、猪肺、雪梨放入砂锅中，加入冰糖和适量的水，大火煨2小时 。具有祛痰、润肺、止咳的功效，也适用于无痰热咳嗽的老年人 。
四 。荠菜百页卷
【春季养生 春天这么吃才会更健康】制作方法:首先将荠菜用清水洗净，然后煮熟切成末备用，然后将松子放入热锅中炸熟，与刚才的荠菜一起搅拌，再加入适量的盐、味精和香油 。
第102页:把所有的东西都泡在开水里，用冷水冷却，沥干水分，铺在干净的砧板上，一端放上荠菜馅，卷成长卷，斜着切成菜 。这道菜可以明目降血压 。适合春天 。
V .黑木耳炒猪肝
做法:将黑木耳浸泡，洗净，撕去 。将肝脏洗净切片，在水淀粉中抓匀，放入热水中焯水 。将猪肝放入八成热的油锅中，加入料酒、葱花、姜丝、精盐，翻炒至熟，倒出即可 。锅底油留在锅里，用大火将木耳炒至光亮、光滑、有香味，倒回猪肝中，加入味精和香油搅拌均匀 。这道菜是补血、滋补肝肾、明目的最佳选择 。它适合所有季节 。
六 。枸杞笋丝
做法:首先将准备好的猪肉切成丝，洗净备用 。同样，竹笋也要切成丝，洗净备用 。
锅内放花生油烧热，锅内同时炒肉丝、竹笋，将料酒、糖、酱油、盐、味精炒匀，枸杞翻炒几下，倒入微沸的香油 。此菜适用于肾虚、头晕、视物模糊、无力等 。最好在冬天和春天吃 。
七.韭菜炒蚬仁
做法:将蛤蜊放入沸水锅中焯水至壳微张，剥去壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅翻炒，加入蛤蜊，加盐、味精翻炒至熟 。这道菜滋阴健胃，适合春天食用 。
八 。姜汁菠菜
做法:将菠菜采摘清洗干净，放入沸水锅中煮沸(加入油和盐)，捞出，加入姜汁(姜末用冷水、盐和味精混合)和香油 。这道菜脆嫩爽口，养血益肠胃，上海酒，适合春天 。
IX 。核桃仁炒韭菜【/s2/】
做法:核桃仁用香油炒香，韭菜洗净切段，放入油锅中煸炒，加盐、味精调味，桃仁炒香 。这道菜适合春天补肾壮阳 。
X .当归枸杞粥
做法:用当归15克，枸杞10克，白米适量 。将当归放入带盖的容器中，注入热水使其膨胀，然后取出切成薄片 。将它们一起放入慢炖锅中，煮至熟 。
当归性甘、辛、温，归肝、心、脾经，具有补血活血的作用 。枸杞味甘，能滋补肝肾，明目，增强人的免疫力 。和白米一起煮的粥不仅香浓可口，而且营养丰富 。
结语[/s2/]看完上面小编的介绍，你是不是已经知道春天吃什么对身体更好了？你已经知道春季食谱是什么了吗？小编希望你能和你周围的朋友分享你今天学到的春季健康常识 。你还在等什么？让我们一起学习 。

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