在睡梦之中突然出现抽筋的情况，导致睡眠状态的极度下降，往往成为了影响许多人的一种病症，虽然说小腿抽筋只会影响非常短的一段时间，但是
睡眠中突然出现抽筋，导致睡眠状态极度下降，往往成为影响很多人的疾病 。虽然小腿抽筋只会影响很短的时间，但是抽筋也会让人感觉特别不舒服 。那抽筋是什么？晚上小腿抽筋的原因是什么？让小编告诉你 。
1.不要晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其是秋冬季节，人们在户外的时间越来越少，日照时间明显缩短，钙吸收不好，导致抽筋 。这种情况多见于中老年人 。
建议无论什么季节都要接受阳光，但不一定要暴晒 。每天上午10:00-11:00紫外线较弱，此时最好晒晒太阳 。此外，在日常饮食中，应该多喝乳制品，补充钙质 。
2.过度疲劳
眼皮跳也是一种抽筋，通常发生在你疲劳或睡眠不足的时候 。经过良好的睡眠调理，会好起来的 。但如果眼皮一直跳，半边肌肉、眉毛、口角抽动，可能是面神经刺激引起的痉挛，应该去神经外科 。
3.过度锻炼
如果平时很少运动，突然增加运动量，夜间肌肉紧张得不到改善，就会刺激小腿，引起抽筋 。运动过多时，肌肉细胞膜上的钙分布异常，也会引起疲劳性抽筋 。
建议当你累了，尤其是腿累了，睡前适当按摩，放松肌肉 。运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料 。否则体内电解质会流失，可能导致身体虚弱、抽筋或运动能力下降 。
【夜里小腿抽筋的原因有哪些？】最后，小编再次提醒大家，平时要注意保暖，尤其是睡觉的时候，因为如果小腿长时间受凉，很容易发生抽筋和腿部肌肉痉挛，所以要注意保暖，饮食和营养也要充足，否则钙不足也会导致抽筋 。
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