【骑自行车时避免运动伤害的方法】自行车是许多人都会选择的健身运动 ， 面对于这一热门的户外运动 ， 如果不能提前做好相应的预防措施 ， 也是很容易受伤的 ， 那么具体我们该如何预防呢？
骑自行车是一项非常健康的运动 ， 但是如果我们在运动的时候不注意自己的安全防护 ， 很容易导致骑行时受伤 ， 那么我们该怎么办呢？让我们一起来看看 。
一、自行车运动损伤的原因
比赛过程中 ， “跟风” ， 最常见的受伤原因是选手靠得太近 ， 撞车摔倒 。不平坦的场地或公路路线上太多的行人 ， 以及与特殊动物的碰撞 ， 也是受伤的重要原因 。
此外 ， 车辆的设计不符合卫生要求 ， 也容易造成人员受伤 ， 如出生、掉链、断把等 。过度运动、座椅大小、前后距离调节不当等 。 ， 也会引起一些慢性损伤或劳损 ， 如腰肌劳损、尺神经麻痹(豆骨和车把被压得太长)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把被压得太长)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿(由窄座穿破)、髌骨软骨病等 。 ， 但它们很少见 。
二 。预防自行车运动伤害
1.要求场地:平坦 ， 比赛时提前检查路线 ， 设置交通岗管理交通 。
2.车辆安装:蛇形橡胶手柄盖和座椅应大小合适 ， 车辆不应损坏 。
3.运动员在练习或比赛时必须戴头盔 。
4.在公路比赛中 ， 出发时间之间最好有适当的间隔 。同队行驶时 ， 禁止带挡风板跟车短距离行驶 ， 避免因某种原因发生汽车坠落时链条锁掉落的现象 。
5.运动员必须在比赛前进行体检 ， 体检由医生签字 。
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