许多人都有跑步的习惯 ， 有的人在早上跑 ， 有的人在晚上跑 ， 可是哪段时间跑步是最好的呢？跑步锻炼 ， 时间段有早上6点或者晚上8点 哪个时间段
【到底是晚上跑步好还是早上跑步好】很多人都有跑步的习惯 。有些人早上跑步 ， 有些人晚上跑步 ， 但是什么时候跑步最好呢？跑步 ， 时间段是早上6: 00或者晚上8: 00 ， 哪个时间段科学跑步可以减肥？早餐和晚餐时间应该如何安排？
每天晚上是跑步锻炼的最佳时间 。早上早起跑步可能会导致血管梗塞 ， 而晚上跑步对人体健康大有裨益 。因为早上跑步 ， 血液浓度增加了6% ， 大大增加了血管内血栓形成的可能性；晚上跑步时 ， 血小板数量减少了20% ， 这无疑降低了血管堵塞的风险 。此外 ， 人体的各种活动都是由生物钟控制的 。每天体力的最高点和最低点都按照一定的规律变化 ， 促使体力达到最高点的各种因素都在生物钟的控制下在下午五六点达到最高点 ， 体内一些与新陈代谢有关的激素也是最活跃的 ， 这使得全身肌肉和内脏的温度上升到最高水平 ， 从而增加体内酶的活性 ， 使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平 ， 神经的灵活性也是最好的 ， 大脑皮层的准备状态集中 ， 肌肉的活动敏捷协调 。
刚开始练长跑的时候 ， 不要跑很远 。最重要的是每周至少跑四次 。你可以从百米开始逐渐增加距离 。如果跑步距离超过5000米 ， 可以补充一点能量 ， 比如糖水 ， 避免低血糖 。长跑要选择平坦的道路 ， 不要在凹凸不平的山路上跑 ， 冬天不能在结冰的路面上跑 。长跑前要做好充分的准备 ， 最后要做好收尾活动 。不应进行心肺功能不全或身体虚弱 。
通过以上研究 ， 我们知道晚上的跑步时间比早上好 ， 所以喜欢跑步的人可以把时间从早上调整到晚上 。我相信通过科学的跑步时间 ， 你想通过跑步达到的目标会更容易实现 。
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