俗话说：“肠中常清，方能百病不生”，人体内会不断的积聚一些毒素，如果不能及时将其排出体外，便易紊乱正常的生理机能，因此做好排毒事项
俗话说:“只有肠道畅通，才能避免一切疾病”，人体会不断积累一些毒素 。如果不能及时排泄，很容易扰乱正常的生理功能 。所以，做好排毒是保健的保障 。
如何清除肠道毒素？
人体产生的毒素大多隐藏在肠道内 。如果在肠道内堆积，会被人体反复吸收，从而扰乱胃肠功能，危害健康 。要有效排除肠毒素，并不是吃几口肠毒素那么简单 。最安全有效的方法就是依靠人体自身的平衡功能，所以养成良好的生活习惯和饮食习惯是非常有益的 。
首先，在日常生活中，人们首先要控制自己的嘴巴，防止“毒”从嘴里进入，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃油腻的食物，少吃辛辣的食物 。因为果蔬中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这些物质可以加速肠道内毒素的分解，起到一定的润肠通便作用，适量的油脂还可以疏通排便 。
除了注意饮食，每天多喝水也是必要的 。人体吸收的水分只有一小部分会被大肠吸收，充足的水分可以促进人体的新陈代谢 。所以多喝水可以保证肠道吸收更多的水分，这样可以更好的促进胃肠道的蠕动，对于加速粪便的分解排出大有裨益 。因此，一定要多喝水 。
早上起床空后，喝一杯温开水，加一点蜂蜜和盐，清肠毒的效果更好！
保持双腿张开和经常锻炼也有助于清除肠道毒素 。许多人都有一颗运动的心，但他们没有把它付诸实践 。通过适当的运动，可以很好地促进胃肠蠕动，从而增强肠道内积累的毒素的分解 。
而如果实在没时间运动，按摩腹部也能达到同样的效果 。首先将双手搓热，然后放在小腹部进行常规按摩，按逆时针和顺时针方向按摩 。按摩5-10分钟左右就足够了，按摩小腹时可以帮助胃蠕动，有助于消除腹胀，增强肠道功能 。
如何避免肠毒素？
除了清除肠道毒素，对我们来说更重要的是预防肠道毒素 。众所周知，从晚上11: 00到第二天凌晨是人体各个器官修复的最佳时间，其中肝脏和肾脏作为人体重要的排毒器官，需要得到很好的修复，才能更好的促进人体内毒素的排泄 。
如果此时熬夜，会影响正常的内分泌系统，导致毒素无法正常排出，从而导致毒素不良堆积 。因此，不要熬夜，保证规律的良好睡眠习惯 。
【小妙招帮你排光体内肠毒 呵护健康抗衰老】以上简单介绍了一些清理肠道毒素的方法，希望能帮助大家更好的清理肠道毒素，呵护健康！
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