现如今，越来越多的人加入跑步的行业，的确，跑步对于我们人体是有很多好处的，当然跑步的时间段也是有具体说法的，傍晚跑步对人体的好处更
【早晚跑步哪个好呢】如今，越来越多的人加入跑步行业 。的确，跑步对我们的身体有很多好处 。当然，关于运行时间段有具体的说法 。晚上跑步对人体更有益 。早晚跑什么比较好是我们需要探索的 。提前知道跑步的好处可以帮助我们长期坚持 。我们来看看早晚跑哪个好 。
1.跑步的最佳时间没有固定 。每个时间段跑步都有它的优点和缺点 。
早上跑步可以唤醒身体，使神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷 。下午跑步时，人的身体处于最佳状态，可以使锻炼效果事半功倍 。根据卫生部的记录，下午空的空气质量良好，一天中最好的时间空是下午1点左右 。这时，跑步也可以减少污染空气体的吸入 。
晚上跑步后，大脑在睡眠时分泌的褪黑素和生长激素更丰富，可以促进青少年的成长，提高成年人的免疫力，改善睡眠质量 。
2.运动要适度，无论是晨练还是下午运动 。就健康而言，运动从任何年龄都是有效的 。有时间多运动，没时间少运动，就运动，哪怕只是一招一式 。
锻炼需要量体裁衣，循序渐进 。一开始不要太激烈，以后逐渐增加运动量，而不是单纯的运动，就能解决问题 。除了心率，还有一个最简单的衡量运动是否过度的方法，那就是说话实验 。如果你在运动时说不出来，那说明你运动太多了 。
无论做什么运动，尤其是中老年人，从体育锻炼的角度来说，都适合做全方位的活动 。比如游泳、跑步、走路，这些都可以做，体操也可以做 。但必须达到一定的量 。有句话说“三，七” 。所谓“三”就是每次锻炼的时间要在30分钟以上 。如果运动时间少于20分钟，强度不要太大 。恐怕顶多在血液循环中消耗一点血糖，不会起到减肥或者消耗体内堆积过多脂肪的效果 。
需要注意的是，特别丰盛的一餐后，立即运动肯定不好，因为饭后，你的血液集中在胃里消化食物 。
早晚跑步是需要注意的重要内容 。我们不难发现跑步对人体大有益处 。晚上可以多跑步，每天适当做一些体育锻炼，长期坚持，对身体有益，可以有效增强体质 。
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