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冬季早上跑步好的吗

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冬季的时候 ， 天气比较的寒冷 ， 大家都会出现早上不想起床的状态 。而到了周末的时候 ， 很多人甚至都不想起来了 ， 会睡到很晚才起床 。但是对于一
冬天天气冷的时候 ， 大家早上都会有不想起床的状态 。周末 ， 很多人甚至不想起床 。他们会睡到很晚 。但是对于一些喜欢运动的人来说 ， 他们仍然会在早上准时起床 ， 出去锻炼 。那么 ， 冬天的早晨跑步怎么样？这是很多人关心的话题 。冬天跑步有一些问题需要注意 。我们来看看下面的介绍 。
1.心跳忽快忽慢 。
心跳忽快忽慢 ， 是心律失常的征兆 。“心律失常是猝死的主要原因 ， 甚至是最初的信号 。研究表明 ， 运动员心律失常的发生率是普通人的2.5-3倍 。“广州市某医院心血管内科的陈医生介绍 ， 熬夜、吸烟、饮酒过量、工作压力大 ， 甚至剧烈运动都会引起心律失常 ， 脑力劳动者要特别注意 。如果心跳忽快忽慢 ， 或者胸闷气短 ， 就要慢下来 ， 用慢跑或快走来减缓心脏不适 。
【冬季早上跑步好的吗】2.体温骤降 。
寒冷的天气、血管收缩、血压升高和赛前兴奋对跑步者来说是一个巨大的挑战 。因为缺乏温暖 ， 比赛时体温突然下降 。你不能坚持咬紧牙关 。最安全的选择是退赛 。知名女跑手“珊瑚”告诉采访人员 ， 比赛中要倾听身体反应 ， 理性奔跑 。
3.“极度”胸闷和肌肉无力
在马拉松选手突然离世的一年冬季 ， 很多跑者也焦虑地反思自己的不良跑步习惯:作息不规律、盲目拉长训练里程、咬紧牙关求生“极限”、抗拒不适和冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等 。采访人员对30多名跑步者的调查发现 ， 70%以上的跑步者存在“作息不规律”、“抗不适、短跑”的不良习惯 。
冬天跑步怎么样？冬天可以跑步 ， 但是冬天不要太早出门跑步 ， 尤其是中老年人 。冬季跑步前 ， 大家要提前做一些热身运动 ， 避免跑步时身体不适 。另外 ， 冬季合理控制跑步时间可以达到锻炼效果 。

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