由于人们的生活方式存在很大的问题，由此而带来身体上的问题也比较多，不少人因为饮食方面不均衡而导致自己长胖等各种情况的发生，在长胖的
人们的生活方式导致了很多身体问题 。许多人因为饮食不均衡而发胖 。当他们变胖时，我们必须找到解决问题的方法 。我们不能让身体继续发胖 。许多人通过瑜伽减肥 。那么如何练习瑜伽来减肥呢？让我们一起来看看 。
1.早上练瑜伽空腹部
我曾经介绍过练瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽减肥的MM来说，早上练瑜伽空腹部无疑是最好的选择 。因为空腹部瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，如果饭后练习，消耗的能量往往来自刚吃的碳水化合物 。我们必须让身体从积累的脂肪中获得能量，以最大限度地减少脂肪 。
早上练习瑜伽也可以提高一天的代谢率 。一般只需要30分钟左右的练习时间 。我平时喜欢早上练六次日本崇拜，然后结合几个细腰动作，比如三角式、三角边拉伸式 。
但是，必须注意的是空腹部不等于饥饿 。如果你饿了，你可以在练习前喝一些液体食物，比如牛奶和蜂蜜 。饿的时候不要做任何运动，否则会对身体造成伤害 。
2.采取低碳水化合物饮食或月经后10天内不吃肉 。
月经后的10天是女性通过食物控制体重的最佳时间(忘了是哪个杂志写的，但绝对是有一定科学依据的健身杂志) 。就我自己的经验来说，我可以在不吃碳水化合物和不吃肉之间做出选择 。
这里提到的碳水化合物是谷类和糖类，不包括新鲜果蔬和淀粉类食物(红薯、牡丹和豆类)，但淀粉类食物要少吃 。肉类可以排除鱼虾等海鲜，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的 。蛋白质需要很长时间才能吃饱，而且不容易失去肌肉，蛋白质可以帮助分解脂肪 。
另外需要提醒大家的是，做这件事的时间不要太长，10天就够了，要一气呵成坚持下去 。毕竟，每个月花10天的时间控制，换来剩下的20天想做什么就做什么，身材苗条，是非常划算的 。至少我很满意 。
3.12-16杯喝大量的水 。
通常，每天喝8杯水的说法应该在减肥期间增加 。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶和乌龙茶 。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。豆浆不能算是水，但如果喝不够12-16杯，勉强还能补足 。这个时候你会觉得经常上厕所也是一种强迫自己起床多做活动的方式，呵呵 。
4.每2.5到3小时吃一些食物 。
俗话说“少吃多餐”——一天五顿小餐，而不是三顿大餐 。这样，你就不会感到太饿了 。当然，每顿饭都不是大餐 。尽量保持平衡 。这在工作中很难做到，可以多带点酸奶、牛奶和水果来吃(烤无盐黄豆是不错的零食选择) 。
【怎么练瑜伽减肥呢】如何练习瑜伽减肥？这个问题还是很好的回答 。重要的是我们能否掌握练习瑜伽的方法并坚持下去 。如果家庭条件允许，最好和瑜伽老师一起练习，这样对减肥会更有效，当然也能让我们更快地实现减肥的愿望 。
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