遇到不如意事的人心情就容易沮丧，闷闷不乐，如果一味的沉溺在沮丧中不能自拔，便会影响身心健康 。有的人为了派遣沮丧心情，就会大吃特吃 。
遇到不愉快的事情的人往往会沮丧和不开心 。如果他们盲目沉迷于抑郁症，会影响他们的身心健康 。有些人疯狂地吃东西来发泄他们的沮丧 。心情好的时候，体重会增加 。那么有没有办法【/s2/】消除抑郁情绪而不发胖呢？那就去跑步吧！[/s2/]
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研究表明【/s2/】及时摆脱抑郁的最好方法是跑步【/s2/】
。跑步除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力 。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适 。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙 。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理 。
心理学家建议，跑步前，最好先走路，再慢慢跑 。跑步的时候不用追求速度 。如果实在跑不动，可以停下来走走，呼吸顺畅后再跑 。
【心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮丧】运动心理学家主张，不要等到心情低落时才跑步，最好是跑步健身，以促进人体内激素分泌的增加 。这样，即使发生不愉快的事情，也不会引起抑郁 。即使有，也是温和的，不会让人长期抑郁 。所以建议大家加强体育锻炼，最好养成每天锻炼的好习惯 。如果不能每天锻炼，每周至少锻炼三次，每次不少于半小时 。这样，你就可以远离抑郁 。
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