剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常 。
不建议洗冷水澡、游泳、吹风或使用空调节
有些人玩得很开心 。剧烈运动一结束，他们就会用电风扇吹风，进入空房间或者在凉风出口享受凉风 。这会带走体内大量的热量，使皮肤温度下降过快，并通过神经系统的反射活动，引起上呼吸道的血管收缩，减缓鼻纤毛的摆动，降低局部的抗病能力 。这时，寄生在呼吸道的细菌病毒会大量繁殖，容易引起感冒、伤风、气管炎等疾病 。有些人在剧烈运动后立即去水里游泳或洗冷水澡 。由于四肢的温度和水的温度不一致，很容易发生小腿抽筋 。
立即停下来休息是不合适的
剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉 。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏会将营养丰富的动脉血输送到全身，血液循环速度极快 。如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会堆积在静脉里，心脏就会缺血 。由于心脏供血不足，大脑还会出现头晕、恶心、呕吐和休克等缺氧症状 。
因此，在剧烈运动结束时，你应该做一些放松和调整活动 。比如长跑后，逐渐改为慢跑，多走几步，揉揉腿，深呼吸几次 。这样可以慢慢稳定快速的血液循环，有利于消除肌肉中的乳酸，消除疲劳 。
不建议立即饮用大量的水
剧烈运动后，如果一次因为口渴喝太多水，血液中的盐分会减少 。天气炎热多汗时，盐分更容易流失，细胞渗透压更容易降低，导致钠代谢失衡，肌肉抽筋 。由于剧烈运动时胃肠血液不足，功能不佳，吸水能力较弱 。过多的水分渗入细胞和细胞间物质 。
大脑固定在坚硬的颅骨内，脑细胞的肿胀会引起脑血压升高，进而导致头痛、呕吐、嗜睡、视物模糊、心率减慢等水中毒症状 。一次喝太多的水会让胃感到不舒服和饱胀 。如果躺下休息，会通过挤压膈肌影响心肺活动 。因此，剧烈运动后虽然口干舌燥，但不宜一次喝太多水 。喝水要采用“多次少喝”的方法 。
不建议立即喝啤酒
剧烈运动后，有些人把啤酒当成水一饮而尽，这很容易导致血液中尿酸的急剧增加和痛风 。
不宜立即食用
剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差 。运动后，需要一段时间的调整，消化功能才能逐渐恢复正常 。所以剧烈运动后，如果马上吃，一般吃不好，对食物中营养物质的吸引能力也差 。
【男人健身后不宜做的5件事】所以男性在运动后要避免犯以上错误，不要让健身影响身体健康 。
推荐阅读
- 体力恢复运动怎么做
- 月子期间可以进行哪些腹部运动
- 炖牛肉最正宗做法窍门 沈阳祥和炖肉配方
- 孙小果为啥判死刑 孙小果为什么判死刑
- 寒衣节三大禁忌 十月一是什么节
- 三星笔记本flex2中国上市 三星笔记本
- 木工锯片的尺寸和规格 多片锯锯片
- 立夏怎么补身体 立夏吃什么
- 中国现役军用望远镜 99伞兵刀