用哑铃怎么做飞鸟，谁知道吗
【哑铃飞鸟怎么做】俯身哑铃飞鸟
双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲 。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃 。
意念集中，注意后背发力，保持双臂弯曲，向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平 。做停留2秒，在后背用力的控制下缓慢返回 。
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