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在晨练前应该吃饭吗？

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很多的朋友都会有晨练的习惯，而在早晨起床后进行运动时，很可能会由于空腹血糖值比较低而总引起人出现头晕，浑身无力等等的身体不适，尤其
很多朋友都有做早操的习惯，但是当他们早上起床后运动的时候，很有可能空腹部的低血糖水平总是会引起头晕、全身无力等身体不适，尤其是那些患有低血压和贫血的朋友，最好在跑步前吃点东西 。以下小编将介绍早操前吃东西的一些主要好处 。
如果你想减肥，运动后吃早餐会减脂更多 。
很多朋友运动的目的都是为了减肥 。研究表明，早晨空腹部运动比早餐后的运动多消耗近20%的脂肪 。
周杰指出，经过一夜的消耗，人的胃空腹时间达到10~12小时 。此时运动时，体脂更容易转化为能量消耗，血脂水平下降更大 。如果你想减肥，你最好在早餐前做早操 。对于正常健康的人来说，运动前只需补充水分，人体储存的能量足以保证90分钟到两个小时的运动 。
“对于没有低血糖病史的年轻人和朋友，可以在适当的晨练后再吃早餐，也可以避免因胃压过大引起的阑尾炎，早餐后立即运动 。”周姐说 。
提醒:
糖尿病、低血糖，晨练前适当进食 。
专家指出，如果晨练中出现头晕、心悸、腿无力、站立不稳等症状，应立即停止运动，适当补充能量 。
【在晨练前应该吃饭吗？】对于有心脏问题的老年人、糖尿病患者或有低血糖病史的人，晨练前可以适当补充能量，吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等 。如果没有能量作为保障，晨练时不要做剧烈活动，控制运动量，避免消耗大量能量 。
食物摄入过多也是不利的 。中老年人消化系统功能恶化，胃肠蠕动减慢，胃肠道内食物消化减慢，容易滞留 。同时，饱餐后跑步会增加胃的负担，增加肠道蠕动，感到腹部疼痛，并在一定程度上诱发胰腺炎和阑尾炎 。所以对于有需要的人来说，运动前适当补充食物就足够了，运动后可以选择补充食物 。
晨练前，最好喝一杯果汁或牛奶，尤其是肠胃功能不好的朋友 。运动前尽量不要暴饮暴食，以免让肠胃负担加重，容易诱发一些胃病 。对于一些剧烈活动，最好选择饭后两小时左右 。

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