很多人平时没有什么时间 ， 只是有点短暂的时间 ， 对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报 ， 有的人用十天的时间来锻炼腹肌 ， 在这
很多人通常没有太多时间 ， 只是时间有点短 。很多人都想不费吹灰之力就能得到这种腹肌锻炼的好回报 。有些人花十天的时间锻炼腹肌 ， 也想在这样的时间下获得良好的锻炼效果 。腹肌锻炼一定要吃苦 ， 时间长了获得的效果最好 。但是 ， 有些人对这方面还是有很大的怀疑 。锻炼腹肌十天好不好？
如果你之前没有基础 ， 还胖 ， 10天绝对不行 ， 腹肌也没那么容易练 。
胖人需要配合有氧运动来减脂 。
瘦子的话比较容易练 ， 但是如果之前没有这方面的专门训练 ， 10天是不可能练出来的 ， 否则大街上全是腹肌王和肌肉男 。
腹肌锻炼的具体视频 ， 比较专业有效 ， 可以搜索下腹部肌肉8分钟和腹肌撕裂x 。
腹肌训练方法:
鉴于大部分学生都希望拥有优美的腹肌线条 ， 而不是厚重巨大的腹肌 ， 所以练力量强、频率高的腹肌比练高强度、低频率的腹肌更合适 。建议练习任意三个动作 ， 建议每周练习3到4次 。
仰卧起坐组:仰卧 ， 双臂伸直 ， 平举于头顶 。屈膝抬腿 ， 使大腿与地面垂直 ， 小腿与地面大致平行 。腹肌收缩 ， 使手臂和膝盖相互压得更近 。保持这个姿势一会儿 ， 然后慢慢回到起始位置 ， 重复这个动作15~20次 。
【10天练腹肌效果好吗】如果你锻炼腹部肌肉十天 ， 你不会得到任何好的锻炼效果 。想要腹肌更加突出 ， 腹肌的锻炼效果更加明显 ， 就要坚持 ， 不能让自己急躁 。这对你的腹部肌肉不好 。锻炼腹肌一定要合理 ， 不能盲目选择一些不合理的方法 。
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