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让你一夜好梦只因常做一件事

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睡眠是身体恢复精力和补充能量最重要的一步！如今，越来越多的人缺少了足够的睡眠保障，从此加入了赖床族，而且趋势非常明显 。而事实上，睡
睡眠是身体恢复精力、补充能量最重要的一步！如今越来越多的人缺乏足够的睡眠保障，从此加入了“卧床不起的家庭”，而且趋势非常明显 。事实上，睡眠时间的长短只是良好睡眠的保证 。
另外最重要的是睡眠质量！就像有些人睡眠时间少但还有精力，其实只是睡眠质量的问题 。今天我们来分析一下如何睡个好觉！
好的睡眠从何而来？
睡前泡脚
虽然现在已经不再是冬天了，但是很多人晚上泡脚的习惯已经基本被抛弃了 。然而，这并没有阻止很多人在睡前利用这段时间泡脚 。此外，足浴的效果并不是一个冬天就能发挥出应有的价值 。毕竟坚持的结果就是很容易得到自己想要的 。
那么足浴的好处显然是很多人都知道的，所以我们不应该只多问一个问题，为什么足浴会有这么神奇的效果？背后真的有“不可告人”的秘密吗？
事实上，它是！有常识的人都知道，人只有一颗心，在中医看来，脚也可以称之为人体的“第二颗心”，一点都不夸张 。为什么这么说？因为脚特别是脚底有很多穴位，这些穴位的功能非常多 。
首先，这些穴位与身体的各个器官息息相关，可以不自觉地对内脏起到按摩保健的作用；其次，它是一个众所周知的功能，可以缓解身体疲劳，帮助人们获得更好的睡眠质量 。
记得有句话说“富人吃药，穷人洗脚” 。可以说，勤洗脚和常吃补药的效果差不多 。如今，泡脚可以大大促进血液循环，加速清除体内的血液垃圾，相当于给身体“大扫除”，对预防疾病非常有好处 。
泡脚还可以缓解身体的一些疾病！比如泡脚的时候，在热水中加入一些陈年香，促进血液循环，缓解脚部的一些疾病 。一般来说，热水泡脚的温度控制在40摄氏度，只需要15分钟就能见效 。
此时双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少大脑充血的发生，从而缓解头痛等疾病 。所以泡脚的好处不止一点点 。
那么你怎么知道足浴已经开始起作用了呢？如果你发现背部有点潮湿，或者额头有点出汗，这种现象足以说明足浴已经开始奏效了 。但是要注意的是，不建议出汗 。
因为汗是心脏的液体，轻微出汗和出汗的效果也不同 。轻微出汗效果最好，出汗足以证明此时你的经络上下相连，对睡眠也很有好处 。
【让你一夜好梦只因常做一件事】规律睡眠
睡懒觉是每个人都喜欢做的好工作！尤其是在这个压力突然增大的时代，多睡觉是每个人的追求 。不仅是周末，正常工作时间，我们都有“一分是一分”的心态 。
但是这样做对健康是极其有害的！更不用说，一旦正常的生活规律被打断，身体的不适应就会加重，带来得病的危机感 。
睡觉前洗个澡
许多人喜欢泡在浴缸里，享受难得的愉快时光 。更重要的是，可以说全身心的放松和入睡可以用快速来形容，因为洗澡可以提高体温，使人感到疲劳，更快入睡 。
然而，当许多人争先恐后地享受洗澡带来的甜蜜时，问题也随之而来 。有些人洗澡后会莫名其妙的兴奋起来，整个人突然变得兴奋起来，甚至会让人羞于洗澡 。
其实很多人还是不知道怎么科学洗澡 。大家简单整理一下吧！
一方面，我们可以掌握水温 。一般来说，水温40摄氏度是最好的状态 。超过这个温度，人的心跳会越来越快，刺激大脑的交感神经，使人过度兴奋 。结果，他们无法入睡并引起一系列不良反应 。
另一方面，是时间的设定 。控制时间半小时左右为宜 。洗澡前后，要保持温度合理 。当体温下降时，很容易入睡 。洗澡后，体温升高 。所以体温稳定后睡觉是最好的选择 。
【/s2/】结论【/s2/】:总之，睡眠时间和睡眠质量同等重要，但发现没多少人能当真？及时行乐已经成为许多人的座右铭 。众所周知，时间过得越久，身体透支的能量越多，最终导致身体不再健康，让人唏嘘不已 。

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