【?慢跑有哪些坏处？】慢跑作为近几年新兴的一种锻炼身体的方法，受到大家的广泛推崇 。前些天一个朋友和我一起去慢跑的路上说她身体从慢跑之后就出现了很多的不适
慢跑作为近年来新兴的体育锻炼方式，受到了大家的广泛好评 。前几天，我和一个朋友一起去慢跑，说她自从慢跑后就有很多不适 。让我们来看看慢跑的坏处 。
慢跑可引起足弓下垂、外胫夹、汗疹、跟腱劳损、足部肿胀挫伤、膝背疼痛 。因此，在慢跑之前，你应该做好准备 。慢跑时，你应该穿合适的鞋子和宽松的衣服 。你应该正确地跑步，你需要健康的身体和明确的目标 。
在慢跑等运动导致的急性死亡病例中，心脏病的背景很多，因此需要事先进行体检，以避免相当大的风险 。慢跑会导致膝盖、小腿和脚疼痛 。引起下肢疼痛的原因大致有两种:刚开始不习惯跑步引起的肌肉疼痛，可以通过休息或减少运动量来治愈，习惯之后就不疼了 。跑得太快会导致骨骼和关节紊乱 。在落地的瞬间，脚上加了3.5倍重量的强大冲击力 。比如跑10公里，会有近万次的反复撞击 。中老年人的脚受不了这样残酷的冲击，尤其是肥胖的人 。对训练心脏和下肢有效，但不能锻炼上肢 。对柔韧性、灵敏度等物理要素无效，也有报道称跳跃力反而下降 。
总而言之，慢跑确实有很多缺点 。对身体素质有一定的要求 。要综合考虑自己的身体素质，做好充足的准备 。慢跑后一旦感觉不适，就要及时去医院 。
