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盘点伤人睡姿的几种形式及孕妇的正确睡姿

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人的一生中，睡眠占了1 3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切的关系，但是睡觉不只是时间上的问题，还体现在你的睡姿上，哪些睡姿是我
睡眠占人一生时间的1/3，其质量与人体健康密切相关 。但是，睡觉不仅仅是时间问题，还体现在你的睡姿上 。睡觉时应该警惕哪些睡姿？孕妇正确的睡姿有哪些？让我们和小编一起看看吧！
伤害人的几种睡姿形式
枕头太高
生理上讲，正确的睡姿是枕头应该在8 ~ 12 cm 。过低，容易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液过多，第二天的大脑会肿胀和眼皮浮肿；如果太高，会影响呼吸道的畅通，使其容易打鼾，而长期高枕容易导致颈部不适或驼背 。
睡觉时双手放在枕头上
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。因此，用手当枕头睡觉是不可取的 。
被套
被掩盖容易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康极为有害 。婴幼儿不宜这样做，否则有窒息的危险 。
张开嘴呼吸
晚上睡觉是保持活力的最佳方式，而张嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被寒冷空气体刺激气管、肺部和肋骨 。最好用鼻子呼吸 。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以温暖吸入的感冒空气体，有益健康 。
剧烈运动
睡前剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态，短时间内不会平静下来，人也就无法快速入睡 。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步 。
【盘点伤人睡姿的几种形式及孕妇的正确睡姿】在风中睡觉
睡觉时，人体对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病 。古人认为风是百病之长，善举变 。一个好的摄影师，虽然夏天的炎热不适合迎风而卧 。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗有一定的距离 。
坐着睡觉
有的人吃完饭坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服 。可能是工作太累了，看电视睡着了，这就让第二大隐患出现了！因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少流向各个器官的血液 。此外，胃消化需要血液供应，这加剧了大脑缺氧，导致头晕耳鸣 。有些人说他们中午会休息 。谁会带被子上班？找个地方住就行了 。
睡觉前生气
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡 。
睡前吃一顿饱饭
睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑 。如果大脑中有兴奋，人就不会平静地入睡 。就像中医说的“胃不和则不安” 。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋 。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，让人难以入睡 。
孕妇正确的睡姿
早孕(1-3个月)
胎儿在子宫内发育时仍生活在母亲的盆腔内，外力的直接压迫或自身压迫不会很重 。因此，孕妇的睡姿可以随意，主要采用舒适的姿势，如仰卧位和侧卧位 。不良的睡姿，如趴着睡或胳膊上夹着东西睡，都应该改变 。
妊娠中期(4-7个月)
在此期间，要注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧卧位睡，这样可以让孕妇感觉更舒服，其他睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇觉得下肢沉重，可以采取仰卧位，用软枕头稍微抬高下肢 。
妊娠晚期(8-10个月)
这个时期的仰卧位尤为重要 。孕妇的卧位关系到自身和胎儿的安全 。可取左侧侧卧位，可纠正和增加子宫的右旋转，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育 。但不宜采取仰卧位 。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，发生低血压 。孕妇会感到头晕、心悸、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现以上症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状随之消失 。
【/s2/】结语:【/s2/】因为人的睡眠时间有1/3都是花在睡眠上的，所以我们可以看到正确的睡眠姿势的重要性，这会影响你第二天的工作效率，严重影响你的身体健康 。所以，小编想告诉你，平时睡觉的时候一定要养成一个正确的睡姿，这样你才能每天都有更快乐的心情 。孕妇的睡姿比较重要，影响宝宝未来的发育，所以准妈妈一定要注意 。

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