练背做什么运动最好


背部好看很重要,那么请问练背做什么运动最好?
【练背做什么运动最好】
单臂划船
进行单臂划船时人体需要趴在哑铃凳子上,然后一边手支撑着凳子,另一只收握着哑铃进行上下的锻炼,要身体背部保持直挺的状态,握着哑铃的手要尽量的往后拉,让肘部超越背部,这样可以让背阔肌得到最好的刺激,从而锻炼到人体背部 。
器械下拉
器械下拉是背部锻炼很好的一种运动,进行器械下拉的时候,人体需要保持挺胸收腹,背部保持直立,下拉的角度要正确,拉到下巴以下的位置,恢复动作的时候不要让器械的重量片接触到一起,要一直发力控制好 。
划船机
划船机讲究的也是人体的背部保持挺直,当人体背部长时间处于不动的状态时,那么就会锻炼到人体的背部,因此划船机是可以锻炼到人体背部的 。

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