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为什么做仰卧起坐不能起到减肥的效果？

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仰卧起坐它能够帮助人们减掉腹部上的赘肉 ， 但是需要长时间的坚持才能够看到减肥的效果 ， 有很多人通过做仰卧起坐没有起到减肥的效果 ， 主要的
仰卧起坐可以帮助人们腹部减肥 ， 但是减肥的效果需要很长时间才能看到 。许多人不是通过做仰卧起坐来减肥的 。主要原因是做仰卧起坐有一些错误 ， 导致他们减肥不成功 。下面小编将详细讲解做仰卧起坐有哪些错误？
【为什么做仰卧起坐不能起到减肥的效果？】误区一:做仰卧起坐和呼啦圈减肥？不要 。
仰卧起坐属于肌肉训练 ， 不是燃烧脂肪的有氧运动 。也就是说 ， 它可以有效锻炼腹肌 ， 但不会减脂 。只有做有氧运动20分钟以上 ， 才能燃烧脂肪 。此外 ， 还需要注意的是 ， 错误的仰卧起坐很容易导致腹肌劳损 。呼啦圈既不是肌肉运动 ， 也不是有氧运动 ， 但可以刺激皮下脂肪 。
误区二:吃零食一定会胖？不要 。
很多人认为减肥期间不应该吃零食 。但是如果摄入的热量过低 ， 就会造成维生素和矿物质的缺乏 ， 所以应该每天吃一两次零食来补充营养 。零食可以在早餐、午餐和晚餐之间吃 ， 下午吃两次也不错 。注意不要空有胃超过4小时 。如果早餐和午餐的间隔太短 ， 可以不吃零食 。零食应该用茶或水代替饮料 。低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一个苹果、半根黄瓜、半个猕猴桃、半根香蕉都是不错的零食 。
误区三:减肥药能成功减肥吗？不要 。
减肥药真的可以减肥 。通过运动和节食减肥失败的人可以尝试使用减肥药 。然而 ， 锻炼和节食必须是前提 。值得注意的是 ， 大多数减肥药都是通过抑制食欲来减肥的 。人们在药物的作用下食欲下降 ， 体重减轻 。但一旦停药 ， 又会反弹 。所以我寻找更有效的减肥药来抑制食欲 。长此以往 ， 身体会产生抗体 ， 减肥药就不管用了 。
小编提醒你 ， 如果你想通过做仰卧起坐来减轻腹部的重量 ， 你必须知道一些关于做仰卧起坐的误区 ， 这可以有效防止你在做仰卧起坐时肌肉拉伤 ， 小编建议你在做仰卧起坐时要注意呼吸 。如果你呼吸不畅 ， 你会感到非常不舒服 。

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