俯卧撑确实能达到练腹肌的目的，但是一定要科学的进行一些俯卧撑才能够达到更好的练出腹肌的目的，盲目的进行俯卧撑并不能达到很好的效果，
俯卧撑确实可以达到腹肌训练的目的，但一定要科学地做一些俯卧撑，才能达到更好的腹肌训练的目的 。盲目的俯卧撑并不能达到很好的效果 。很多男性朋友都想一辈子拥有自己的腹肌，所以他们对如何以及如何用俯卧撑练习腹肌特别感兴趣 。让我们学习一下如何用俯卧撑练习腹肌 。
是的，我可以 。
俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌，还可以锻炼前锯肌、三角肌趾、肱三头肌和前臂肌 。他们还可以锻炼腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、髂腰肌、股四头肌和小腿三头肌 。
俯卧撑，两臂之间的距离等于或略宽于肩宽 。
要点:双手伸直放在地上，手指向前 。两臂之间的距离等于或略宽于肩膀 。双腿并拢，伸直，脚趾着地 。身体垂直，从头到脚成一直线 。而且臀部和腰部既不能拱起也不能塌陷 。然后弯曲手臂，身体下降到与地面平行，然后伸直手臂，撑起身体，收紧胸大肌，暂停，然后再次弯曲手臂 。身体撑起时吸气，放下时呼气 。
直臂支撑的起始姿势应使肩部的垂直线在手掌支撑面的前方，这样胸大肌才能得到充分的锻炼 。身体下降时，除手和脚趾外，身体其他部位不得接触地面 。下降撑起身体时，动作要平稳，从头到脚始终保持一条直线 。只有最后两次撑起时(也就是在体力不支的情况下)，才允许腰部塌陷，俯卧撑时上臂要紧贴身体侧面 。
为了提高锻炼效果，可以在肩膀上负重，也可以通过抬高脚的位置来增加难度(比如靠凳子或台阶) 。双手支撑地面的距离可以宽也可以窄 。对于体力差的初学者，可以在身体下降到一半时撑起，或者增加手的位置(手凳或台阶)来降低难度 。
【俯卧撑能练腹肌嘛以及方法】俯卧撑可以练腹肌，方法也很简单 。俯卧撑作为一种有氧运动，对我们的身体有很多好处 。很多人就是不太了解俯卧撑给我们带来的好处，所以不能坚持做俯卧撑运动 。这些内容必须引起我们所有人的注意 。
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