很多人在吃完饭后喜欢午睡或者看一些电视，然而在午饭之后做一些简单的运动不仅能够促进肠胃的消化，同时还能够起到强身健体的功效，对我们
许多人喜欢饭后小睡一会儿或看一些电视 。但是，午饭后做一些简单的运动不仅可以促进胃的消化，还可以强身健体，这对我们的健康也有很大的好处 。如果饭后马上睡觉，可能会让你更胖 。那么午饭后适合做哪些运动呢？
以下运动是午餐后锻炼的好选择:
一、练习蹲桩
动作:站立时双脚与肩同宽，手臂自然下垂，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方 。左腿左侧迈一步，同时将双臂抬起成拥抱状，双手不高于肩膀，眼睛直视前方；屈膝下蹲约130度，保持稳定，上身挺直；双手与肚脐同高按压，保持半蹲位15秒 。当下肢感到酸痛、麻木、肿胀时，慢慢站起来，自然呼吸 。
功能:可锻炼下肢、下背部肌肉，缓解肌肉紧张 。以上运动应按照循序渐进、适度的原则，从少量运动开始，运动后心率比运动前高30% ~ 50% 。
二、太极推手
动作:面对太极推手，双脚与肩同宽，双膝微屈，形成马步 。张开双手，放在同侧两个转盘的边缘，转动转盘 。运动时，向右推时，腰部以下重心向右移动，右腿弓步 。向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复 。运动速度中等，一次运动时间为3 ~ 5分钟，可以做2 ~ 4次，具体看你自己的情况 。
功能:可锻炼上肢肌肉，缓解写字引起的手臂肌肉紧张，促进胃肠蠕动，利于消化 。在以上运动中，要注意动作的轻柔均匀，避免用力过猛，以免损伤 。
第三，赤脚走路
行动:选择一条干净、平坦、鹅卵石铺成的小树林小路，赤脚在鹅卵石路上慢慢行走 。时间控制在30分钟为宜 。
作用:通过增加足底筋膜、韧带、穴位和路面不平的神经末梢的接触机会，不断刺激足底的敏感区域 。这些刺激信号传递到相应的心脏器官和相应的大脑皮层，可以调节身体各个部位的功能，对某些疾病的治疗起到辅助作用 。
【饭后室内运动有哪些？】饭后做一些简单的运动，不仅可以缓解压力，还可以缓解疲劳 。小编提醒你，饭后做以下运动可以促进消化，同时改善身体状况 。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，否则会引起胃部不适等情况 。
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