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减肥+美容 瘦身美白健康攻略

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减肥和美容是很多女性朋友亘古不变的话题，那么减肥+美容的方法有哪些呢？减肥动作又有哪些呢？下面就让小编到您来详细了解下吧！减肥+美
减肥美容是很多女性朋友永恒的话题，那么有哪些减肥美容的方法呢？有哪些减肥动作？让小编来找你了解更多吧！
减肥+美容
排毒瘦身美白成分
通过饮食，可以溶解和消除细胞中积累的毒素，同时可以改善身体的代谢功能，使肤色清晰明亮 。
美白嫩肤:绿茶、黄瓜、木瓜
使用方法:除了泡水，绿茶还可以做成茶包，放入浴缸边洗澡边排毒 。
每天喝一小包绿茶，或者煮绿茶豌豆，加蜂蜜和枸杞 。黄瓜和木瓜可以直接生吃，也可以蒸着吃，也可以炒着吃，但炒的时候一定要盖上盖子，避免与空气体接触太久 。
VC瘦身美白成分
VC长期以来都是美容专家的美白利器，不仅能提高免疫力，还能抗氧化、抗自由基和抗黑斑雀斑 。
美白嫩肤:柠檬、草莓、蓝莓、蔓越莓、葡萄等 。
用法:根据自己的喜好制作果汁食用 。每天早上一杯不仅可以消除体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白效果，有助于消除脸上的雀斑 。
想要美白效果更集中，可以每天服用VC药丸，或者喝玫瑰、葡萄籽或蓝莓等主要含有美白抗氧化成分的美白口服液 。你也可以尝试一些药店的再生美白营养素，或者一些专门针对祛痘痕设计的美白药丸，在美白肌肤的同时，可以专注于消除痘印和斑点 。有些人喜欢把各种水果直接砸在脸上做面膜 。其实这样会对皮肤刺激太大，反而会起到相反的效果，所以不推荐 。
减肥行动
抬腿划船
1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上 。然后慢慢将身体靠近垫子，这样双手就能抓住哑铃 。保持你的腿在原来的位置 。这时，你的身体处于半俯卧位 。
2.右手握住哑铃，呈圆形举起，同时慢慢将左腿举至臀部高度 。保持这个动作几秒钟，然后放下你的右手和左脚 。交换动作，重复练习 。
胸部背部伸展
1.屈膝，跪在垫子上，然后双手放在身体后面，紧紧握住 。伸直上半身，抬起头，然后双手互相按住，使肩膀稍微低一点，但背部不能弯曲，头部不能移动 。然后挺起胸膛，保持这个姿势3~6次呼吸 。
2.松开双手，握在腹部前，然后向前伸直，同时弯曲背部 。此时背部趋向后移，保持这个姿势3~6次呼吸，重复练习3次 。
腿部和大腿伸展
1.站在原地，然后左腿向前迈一步，重心前移，两腿之间，然后双手放在左腿膝盖上 。此时左腿膝盖弯曲，右腿脚趾也面向前方 。
2.伸直左腿，然后弯曲腰部，使上半身向前下移动，逐渐靠近左腿，直到手掌可以放在地上，保持这个姿势6~8秒 。换腿练习 。
瑜伽减肥
站立拉弓式
站姿，左腿直着地，右腿弯曲抬离地板，右臂直顶，右手托住右脚脚背，伸展右腿右臂，左臂直向前方，眼睛向前看，身体前倾 。
鸟王风格
站姿，左腿直着地，右腿弯曲抬离地板，双臂向后弯曲，双手握住右脚趾，身体微微前倾，胸部撑起 。
推搓式
双腿分开坐着，向前伸展并伸直 。十指相扣，想象自己握着磨盘的手柄 。呼气，向前弯腰，上身前倾 。向右推，吸气，尽可能向后靠，向后磨 。以腰部为轴锻炼身体，顺时针和逆时针各十次 。
功效:锻炼腰部肌肉，调节整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复 。
简易桥
平躺在地上 。双腿与肩同宽，双脚着地，脚趾向前 。双臂放在身体两侧，手掌向下 。吸气，逐渐抬起臀部，降低背部离开地面 。双臂弯曲，双手握住下背部 。呼气，慢慢下落，双脚相对，膝盖向一侧打开，双手放在腹部上方 。
功效:收缩提臀，消除臀部脂肪，让臀部更圆润 。
【减肥+美容 瘦身美白健康攻略】【/s2/】结论:【/s2/】综上所述，只有掌握科学的方法，才能做到既减肥又美容 。如果你想保持苗条，你必须多做减肥运动，多练习瑜伽！

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