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解馋不发胖的15种零食

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我平常比较喜欢吃零食 ， 但是又担心会发胖 ， 听说有解馋不发胖的15种零食 ， 到底是哪些啊？

1、黑巧克力
在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它变成葡萄糖后进入血液 ， 在身体里缓慢释放能量 ， 使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平 ， 吃的时候很解馋 ， 吃了之后也不易发胖 。
2.黄瓜
黄瓜的水含量很高 ， 但是热量又很低 ， 还可以减轻水肿 ， 吃起来解馋又不易胖 ， 是理想的减肥食物 。
3.冻干苹果
冻干苹果没有经过其他的加工 ， 食物的热量没有增加 ， 而且营养健康 ， 脆爽好吃 ， 解馋还不胖人 。
4.圣女果
圣女果是糖分含量最低的水果之一 ， 而且营养丰富 ， 维生素C、胡萝卜素含量也很高 ， 好吃营养还不易发胖 。
5.豆腐干
豆腐干的最大特点是营养均衡 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 而且吃起来很饱腹 ， 好吃解馋不胖人 。
6.牛肉干
牛肉干富含蛋白质 ， 有一些血红素铁 ， 同时 ， 锌、硒和各种B族维生素含量也比较高 ， 能补脾胃、强筋骨兼补益气血 。而且饱腹感强 ， 好吃解馋不易发胖 。
7.橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 ， 而且味道清香 ， 还富含粗纤维 ， 热量很低 ， 是一种非常好的减肥食物 。
8.海苔
海苔有咸香的口感 ， 热量很低还营养丰富 ， 包括镁钙等微量元素 ， 吃起来解馋不发胖 。
9.燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量 ， 还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维 ， 能平衡一日营养结构 。它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 升糖指数低 ， 不易令人发胖 。
10.鲜果奶昔
鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的 。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质 ， 冷冻浆果则提供了纤维素 ， 而少量蜂蜜 ， 会增加奶昔的口感 ， 好吃不胖人 。
11.毛豆
毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸 ， 改善脂肪代谢 ， 有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量 ， 吃起来味道咸香 ， 也不易发胖 。
12.无盐坚果
坚果的热量是不低的 ， 但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素 。所有只要控制了量 ， 不仅对身体有好处 ， 也是不会长胖的 。
13.红枣
【解馋不发胖的15种零食】红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等 ， 可以增强体质、延缓衰老 ， 适量吃可以解馋 ， 也不易发胖 。
14.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 每天喝0.25～0.5千克 ， 可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 调节肠道有益菌群到正常水平 。而且酸奶热量也不高 ， 好吃不胖 。
15.蓝莓干
蓝莓干味道酸甜 ， 含有丰富的多酚类物质 ， 可以防止长胖 ， 而且蓝莓的热量也不高 ， 是解馋不发胖的零食 。

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