人的身体分布着约300万个汗腺 ， 汗腺具有分泌汗液的作用 。而汗液的排出 ， 可以调节人体内的温度 ， 同时也能排出部分代谢废物 。
正常情况下 ， 运动强度越大排汗越多 ， 但运动时排汗量因人而异 ， 汗腺多的人出汗相对较多 。运动前的饮水量对出汗也有影响 。如果运动前大量喝水 ， 会导致体液增多 ， 出汗量增加 。此外 ， 还取决于个人的身体素质 。体质强的人肌肉和运动器官相对健康 ， 即使高强度运动 ， 也毫不费力 ， 自然出汗少 。相反 ， 身体不好的人稍微运动就会出汗 。但是 ， 关于运动出汗 ， 也要注意以下情况 。
运动时不出汗容易中暑 。
【运动时不出汗，立即停止】很多人经常运动三四十分钟后出汗不多 ， 但是皮肤表面很热 。这是因为体内的汗液无法排出 ， 导致体温调节失衡 。如果觉得热 ， 就要立即停止运动 ， 否则很容易出现胸闷头晕的症状 ， 尤其是在炎热的夏天 ， 增加了中暑的几率 。这时候可以喝点冰水 ， 在额头上敷块凉毛巾或者及时排尿 ， 这些都可以降低体温 。
运动时汗如雨下 ， 警惕风湿 。
很多人认为运动时出汗越多 ， 运动效果越好 。但是 ， 其实大量的汗液会带走人体内的钾离子、钠离子、盐等物质 。对于身体不好的人来说 ， 出汗过多可能会引起人体脱水 ， 导致头晕、腹痛等症状 。除了身体状况不好 ， 在做散步、打太极拳等不出汗的运动时也会大汗淋漓 ， 所以要去医院检查有没有风湿 。
出汗后不要马上洗澡 。
这是因为夏天温度高 。运动结束 ， 人体仍处于新陈代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态 。如果此时立即洗澡 ， 皮肤会受到刺激 ， 皮肤血管会通过神经反射收缩 ， 使热量难以散发 ， 体温升高 。同时皮肤血流量减少 ， 血容量增加 ， 增加心脏负担 。
因为汗液中含有较多的氯化钠 ， 出汗要补充盐和钙 。因此 ， 在夏天 ， 你应该在运动后适当喝一些盐水 ， 然后休息1小时左右再洗澡 。当然 ， 最好用温水洗澡 。
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