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春节长假过后 小心应对春节后遗症

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经过春节长假全身心的放松 ， 甚至无节制的吃喝玩乐 ， 使不少人患上了春节后遗症 。您可能患上哪种后遗症？没问题 ， 让医学人士给您支几个解决问
春节假期过后 ， 很多人都患上了“春节后遗症” ， 甚至是通过无节制的吃喝玩乐 。你可能会有什么样的后遗症？没问题 。让医务人员给你一些解决问题的小技巧 。
过了美食娱乐的春节假期 ， 很多人晚上睡不着觉 ， 精力大打折扣 。虽然我回去工作或上学 ， 但我不想工作或学习；或忍不住打电话 ， 或继续招待亲戚朋友同事 ， 大吃大喝 ， 导致身心疲惫 ， 严重影响身心健康和正常的工作生活秩序 。
头晕脑胀 ， 睡眠障碍综合征
症状:春节假期 ， 很多人选择走亲访友或者旅游 。回来后 ， 有些人晚上精力充沛 ， 直到早上才能入睡 。白天觉得头晕 ， 提不起精神 。好像一直工作正常 ， 但是睡眠不正常 。有些人不禁会想 ， 他们过去从来没有失眠过 。为什么他们出门几天就失眠了？
病因:这种睡眠障碍主要是由生活习惯和环境因素的突然改变引起的 。旅行时 ， 忽视了自我保护和自我调节 ， 行程超负荷 ， 乘坐火车或飞机 ， 使我在旅途中过于紧张 ， 打乱了睡眠和觉醒的生物节律 ， 使我身心过于疲惫 ， 从而导致睡眠障碍 。
对策:尽快恢复原来的生活规律 ， 保证规律睡眠；睡前不要让大脑高度兴奋 ， 用音乐等方式冥想 。每晚用热水泡脚5-10分钟；睡前适当喝热牛奶和豆浆 。严重者还可采用针灸、推拿等中医疗法 。必要时可在医生指导下服用一些镇静催眠药物 ， 如沙丁胺醇、安定、氯硝西泮等 。一旦睡眠改善 ， 就停止使用 ， 以免引起耐药性和依赖性 。
躁动不安 ， 假日情感障碍综合征
症状:有些人忙或不忙 ， 尤其是文秘人员、科研人员、民营企业或外企的白领 。通常他们的腿看起来是上弦的 ， 整天都很忙 ， 但是感觉挺好的 。根据春节假期 ， 是时候休息了 ， 但他们似乎有一种“失落感” ， 他们呆在家里度过余生 。7天结束 ， 没有好好休息 ， 反而觉得不舒服 ， 焦虑 ， 不安 ， 不开心 。春节后上班几天 ， 经过一番调理 ， 我恢复了 。他们经常自嘲地说 ， 我生来就是为了工作 ， 过一段时间就会出问题 。
病因:这是由于平时在高压力下的思维习惯和操作模式 。如果突然停止无所事事 ， 没有其他爱好 ， 很容易导致心理失衡 ， 身体的代谢和生理功能会处于抑制和下降的状态 ， 神经内分泌系统功能紊乱 ， 血液循环减慢 ， 大脑供血不足 ， 从而变得无精打采 。
对策:对于这种心理障碍 ， 关键在于积极的自我调整 ， 努力做好这份工作 ， 休息一下让心灵学会放松和娱乐 。此外 ， 还可以服用维生素B、维生素C、谷维素等药物 ， 帮助改善症状 。如果情绪抑郁症状明显 ， 可以在医生指导下服用抗抑郁药 。
没有食欲 ， 假日消化不良综合征
【/s2/】症状:【/s2/】春节7天长假期间 ， 探亲、拜年、朋友聚会都离不开聚餐 。每天都有鸡、鸭、鱼、肉等美味的菜肴 ， 每餐都是满满的油 。再加上各种好吃的零食 ， 我一整天都张不开嘴 。过了几天 ， 有些人觉得自己没有胃口 ， 什么都吃不下 ， 满肚子不适 ， 肚子隐隐作痛 ， 连最好的食物都不想吃 ， 甚至看到就恶心 。
病因:节假日期间 ， 很多人因贪吃美味而患上“暴食症” 。这是因为暴饮暴食或贪吃油腻食物打破了日常的饮食习惯和规律 ， 过量摄入各种甜、咸、腻、寒、酸、辣的食物增加了胃肠道负担 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 胃肠蠕动减弱 ， 消化液供应不足 ， 出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、躁动等症状 。
对策:春节假期注意适当饮食 。治疗贪食症 ， 除了要守口如瓶 ， 让胃肠道好好休息 ， 还可以在医生的指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等 。此外 ， 可以积极参加一些自己喜欢的运动 ， 比如快步走、慢跑、做运动、打球或跳舞 ， 做一些心跳加速、出汗的运动 ， 这样身心就能“动”起来 ， 食欲也会调整到正常状态 。
眼睛不适 ， 网瘾综合症
症状:平时没时间上网玩 。现在我有足够的时间 。在7天的春节假期里 ， 许多人呆在家里 ， 整天和电脑在一起 ， 沉迷于网络 ， 要么下棋 ， 要么聊天 ， 要么玩网络游戏 。过了几天 ， 只觉得头重脚轻 ， 眼睛干涩 ， 涩痛不适 ， 看东西又变成了双重阴影 。这是因为我整天用眼不当得了网络综合症 。
【/s2/】病因:【/s2/】这类计算机网络综合征是由于通宵上网导致自主神经功能紊乱 ， 引起头晕、注意力不集中、眼睛干涩疼痛、视物模糊、重影、心悸多汗、五心烦热、四肢麻木或颤抖等症状 。特别是眼睛长时间受到屏幕上刺眼闪烁的刺激 ， 容易产生视疲劳 ， 从而导致一种网络综合症 ， 称为“视频终端综合症” ， 长假后发病率比平时高2 ~ 3倍 。如果掉以轻心 ， 甚至可能发展成“干眼症” 。
对策:控制好自己的上网时间 ， 使用电脑一个多小时后休息十分钟 。治疗方面 ， 可以多吃富含维生素A和蛋白质的食物 ， 如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等 ， 或者喝菊花茶、枸杞茶 ， 都有利于消除眼睛疲劳 。必要时可在医生指导下使用部分滴眼液 ， 辅以调节自主神经功能障碍的药物 。
头痛和颈部疼痛 ， 麻将综合征
【/s2/】症状:【/s2/】春节7天长假期间 ， 有人为了沉迷麻将 ， 日夜修筑长城 。然而 ， 有些人在节后上班后会生病 ， 他们会低头一会儿 。头部两侧太阳穴又跳又疼 ， 头部好像有一个紧箍 ， 脖子酸痛不舒服 ， 伸不开 。这是什么原因呢？
病因:这种情况是由于长时间保持一个姿势造成的 ， 比如长时间打麻将、伏案工作、每天操作电脑等 。 ， 导致颈部肌肉持续紧张 ， 酸代谢产物在颈部后方过度堆积 ， 刺激和压迫头部神经 ， 精神过度紧张 ， 会引起头面部、颈肩等部位肌肉持续痉挛和血管收缩 ， 从而导致头痛和落枕疼痛 。
【/s2/】对策:【/s2/】除了兴趣注射和休息、局部理疗外 ， 还可以服用对症药物 ， 如消炎痛、芬必得等用于头痛、颈部剧烈者 。如果疼痛严重 ， 可以使用强痛定等 。对于肌肉痉挛引起的疼痛 ， 可以在医生指导下使用一些肌肉松弛剂；精神过于紧张 ， 轻度刺激时会引起疼痛 ， 可配合安定类镇静剂使用 。维生素B可以一起服用 ， 增强疗效 。
缺乏精力和对上班的恐惧
【/s2/】症状:【/s2/】春节假期过后 ， 总有一些人内心感到莫名的恐惧 ， 甚至出现了吃不下喝不下、身心疲惫、工作精力不足等症状 。医学上 ， 这被称为节后“工作恐惧症” 。
【/s2/】病因:【/s2/】与平时快节奏的生活相比 ， 节日期间一旦完全放松 ， 生活规则就会被打破 ， 会引起各种心理和生理上的不适 ， 从而产生失落、厌倦和恐惧 。
【/s2/】对策:【/s2/】患者从生活内容到作息时间安排都要积极做出相应的调整 ， 冥想自己下班后应该做什么 ， 将心理调整到工作状态 。你也可以每隔几个小时慢慢深呼吸 。当你吐故纳新时 ， 想象力似乎离开了身体 。当心理症状严重时 ， 可以在心理医生的指导下服用一些药物 ， 改善情绪 ， 消除恐惧 。
又累又热 ， 旅游后遗症
症状:刘先生春节期间和朋友去海南等地旅游 ， 但刚旅游回来的刘先生出现了发烧、感冒、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等症状 。刘先生在旅途中怀疑自己感染了猪流感 ， 就来医院看病 。结果医生说刘先生是旅游后遗症 。
【/s2/】病因:【/s2/】由于旅行疲劳 ， 加上环境变化、水土不服、饮食不规律等因素 ， 消耗了大量的能量和体力 ， 破坏了人体内环境的平衡 。此外 ， 人体免疫力下降也是导致上述症状的原因 。
【春节长假过后 小心应对春节后遗症】对策:建议春运旅客返程后 ， 首先要充分休息 ， 恢复体力；多喝水 ， 多吃水果 ， 补充维生素提高免疫力 ， 补充维生素B2 ， 可以消除口、舌、唇的炎症症状；维生素C可以提高免疫力 ， 预防感冒 。游览期间要保证日常生活规律 ， 注意劳逸结合 ， 有足够的睡眠时间 ， 多吃“清火”食物 ， 如新鲜水果、蔬菜、水果等 。

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