似乎人人都有焦虑症，你正在因为忘记带手机而坐立不安，你的母亲却喋喋不休地警告你电子产品可能让你患上各种疾病，气氛简直糟糕到了极点 。
每个人似乎都有焦虑 。你因为忘记带手机而坐立不安，但你妈妈一直警告你，电子产品可能会给你带来各种疾病 。气氛绝对可怕 。我们似乎失去了冷静的能力，对一切都充满了烦恼和担忧 。
焦虑症是一种现代流行性疾病 。这种负面情绪吸收了我们的精力和注意力，让我们很难得到安宁和快乐，让生活和工作的效率低下 。我们对世界的认知是不断变化的，但是我们对自己的认知和我们所掌握的技能可能跟不上这种变化 。然后我们会感到焦虑和恐惧 。这种情况体现在生活的方方面面，比如我们处处看不起智能手机，否则就会觉得自己落后于世界；我们不得不像沙丁鱼一样挤进地铁，但我们的大脑忍不住思考万一发生事故该怎么办 。我们担心自己会得肺癌，因为有一天出门不戴3M口罩；只有在家里，我们才能感到舒适和安全，拒绝一切陌生的环境 。所有这些情况的背后都是焦虑 。你有以下焦虑症吗？
电话分离的焦虑
你已经到了地下停车场，却发现忘了带手机 。你宁愿迟到也不愿回家拿手机？很多人回答是 。没有带手机让他们感到焦虑，上厕所或者出去买饮料的时候，甚至不能离开手机 。除了手机之外，还需要随身携带一个便携式充电器，避免手机没电的悲剧 。
智能手机给我们的生活带来了翻天覆地的变化，但是过度依赖智能手机已经成为一个新的问题 。这并不夸张 。英国埃塞克斯大学的心理学家做了一个实验，证明手机分离焦虑症确实存在 。心理学家将参与者分成两组，让他们做谜题 。当第一组参与者做拼图游戏时，他们的手机就在眼前，只是变成了静音 。第二组参与者的手机被心理学家以“干扰实验设备”为由放在房间的另一端，当他们与手机分开时，他们不得不做拼图 。结果表明，如果不能把握住机会，参与者的心率和血压会升高，拼写成绩会很差 。冷静思考，你真的有不能错过的重要电话吗？别人真的不能用其他方式联系你吗？一本书或一本杂志不能代替手机陪你度过一个悠闲的下午吗？也许手机并没有我们想象的那么重要 。
【焦虑 人人都有的现代病】事实上，如果手机总是出现，你的视力会带来一些负面影响 。在另一个实验中，从未见过面的参与者被要求面对面地交谈和讨论问题 。他们一半中间放着手机，另一半中间放着和手机一样大小的笔记本 。结果显示，中间夹着手机的参与者更倾向于认为对方很难接近和信任，觉得刚才的对话意义不大 。我们总是担心错过一个电话或一条信息，但事实上我们会错过坐在你对面的人的信任，你可能会失去一个工作机会和一个新朋友 。
地铁焦虑症
地铁原本意味着快速便捷的交通，但不断增加的客流让很多人为此焦虑 。在新闻中，似乎会有乘客因为地铁太拥挤而受伤甚至死亡的事件发生 。你可能听过你的朋友说他的朋友在地铁里丢了钱包或者手机；有时候，你分不清背后的手是无意还是故意抱住你的腰 。流感季节来临时，地铁里到处都是白色口罩，也让人感到紧张 。当你挤得动弹不得时，你会忍不住想象如果发生什么事情，你怎么能逃脱...
即便如此，地铁仍然是很多人唯一可以选择的交通工具 。早上，他们不得不焦虑地踏进地铁，开始新的一天，简直是折磨 。事实上，任何车辆都有它的问题 。一个人死于车祸的概率比飞机失事或者地铁故障的概率高很多，但是为什么大部分人还是不怕开私家车呢？每年都有20多万人死于车祸，但2014年底，北京仍有229万人参加了“摇号”，这可能是因为人们觉得控制方向盘更安全 。但有时候感觉很不靠谱 。比如大多数人觉得德系车最安全，但事实上，据统计，北京的车祸死亡率是德系车中最高的 。
很多时候，我们担心的事情没有可靠的依据，就像我们信任的事情可能是假的一样 。无论你是担心乘坐地铁还是飞机的安全，都应该寻找实际的证据来说服自己 。
如果因为人群拥挤而感到焦虑，提前半小时或一小时上班，错开上下班高峰期 。如果不能，说明拥挤程度可能还在你的承受范围内 。
健康焦虑症
由于交通便利，疾病越来越容易在全球传播 。无论是非洲出现了可怕的病毒，还是欧洲某个小镇爆发了禽流感，我们都可以在最短的时间内知道，这些致命的疾病似乎很快就会通过下一趟航班到达你的城市 。再加上对很多疾病的一知半解，我们很容易把它们的症状和自己的一些身体表现联系起来 。比如我们咳嗽的时候，认为可能是因为pM2.5得了肺癌，或者认为是因为乳房肿胀疼痛，从奶奶那里遗传了乳腺癌 。适当的焦虑可以提醒我们保持健康的生活方式，注意疾病的预防，但是严重的情况下可能会患上疑病性神经症，这是一种会严重影响我们正常生活的身体障碍 。
例如，有些人怀疑自己会患上这种慢性病，因为他们的家庭中有很多二型糖尿病患者，所以他们特别注意观察自己是否会有糖尿病的症状，阅读各种关于糖尿病的信息，并经常去医院检查 。渐渐地，他可能会发现自己真的开始出现皮肤发痒、体重减轻甚至视力模糊等症状，但医院检查仍显示他的血糖正常 。精神焦虑和恐惧导致他出现了身体障碍，这可能需要药物或认知行为治疗来帮助他恢复正常 。当然，大多数人的健康焦虑还没有达到这个程度 。
定期体检，保持健康的生活方式，遵医嘱是预防疾病的最佳态度 。此外，我们应该相信，现在大多数慢性病都可以得到很好的控制，即使我们得了癌症，我们也可能会死亡 。对自己和家人有一定的信心，相信疾病不会轻易压垮你 。
社交焦虑症
“家”已经成为一种文化 。很多年轻人一下班就回家，然后沉迷于明星、漫画和游戏 。他们也在网上与同龄人交流，但讨论话题仅限于虚拟世界，绝对不愿意涉及工作、家庭等“沉重”的现实话题 。当然，他们也会羡慕“现金满满”(现实生活充实的人)，但一分钟后，他们会立即撤退回自己的安全区域 。因为经济拮据，他们不呆在家里 。他们可以为一张“手工制作”(日本动画模型)或绝版唱片支付数千美元 。除了兴趣，他们或多或少都是因为社交焦虑而呆在家里 。
这种对现实生活社会化的焦虑，大多来自于对“尴尬”的恐惧 。一想到在聚会上遇到陌生人，他们就会选择避开这样的场合 。严重的话，可能会影响他们的工作和爱情 。唯一的解决办法就是学会适应各种社会情况 。如果你的工作伙伴邀请你参加他的生日聚会，你会在那里遇到很多陌生人 。你最担心的是什么？你和许多陌生人住在同一个房间吗？和陌生人说话？还是主动跟漂亮的异性打招呼？评估一下你在这些情况下的焦虑程度 。然后去参加这个聚会，你会发现实际情况比你想象的要好 。焦虑的人总是低估自己的能力 。你以为和有魅力的异性说话会气急，脑子会空白，看起来像个傻子，其实对方可能对谈话感兴趣，喜欢你 。
通过实践发现，你担心的事情并没有发生，这可以让你在以后处理类似情况时不那么焦虑 。当你发现想象和现实之间的差距，你就不会对你想象的各种糟糕的情况产生真正的恐惧和焦虑 。也可以通过练习克服社交焦虑，从焦虑程度最低的练习开始，先尝试多参加一些聚会，然后慢慢开始主动和陌生人交谈 。一旦你发现自己擅长做某件事，你就会逐渐开始喜欢参与其中 。
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