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女生练普拉提还是瑜伽 普拉提是什么

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大家好 。我是李小姐 。今天，我想向你介绍普拉提 。
可能有些朋友不知道普拉提是什么 。甚至在工作生活中，经常听身边的朋友讨论这项运动，说我们在练普拉提，瘦了很多 。一些朋友在问我普拉提是如何减肥的 。今天，我将解释普拉提和它的作用 。
普拉提，或普拉提技术，是一项以德国人约瑟夫·休伯特·普拉提命名的运动和技能 。普拉提训练动作的独特技巧被称为“控制” 。
广义的普拉提概念:普拉提首先是一项运动 。主要是锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善正常运动姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢运动的幅度和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，配合正确的呼吸方法的全身协调运动 。
其实说了这么多，简单来说就是机能训练系统，也能让我们在生活和工作中更好的控制自己的身体 。
在现在的时代可能很好理解，但在那个连温饱都解决不了的年代，没人关心他们的身心享受 。当时能提出这种想法的人，已经有了前卫的思想 。所以那个时候那个时代没有火 。直到最近，相关研究才证明，健康的肌肉是肢体之前身体的核心收缩，也就是说，做任何运动的前提都是要有一个强大的核心肌肉群，普拉提在理疗康复中是第一位的 。
在我们了解了它的产生和发展之后，再来说说普拉提的种类 。
普拉提一般分为垫子训练和器械训练 。
垫子训练的目的主要是强化核心肌群 。但由于方便和运动不限，健身房提供的课程基本上都是垫子训练课程，有时会加入一些功能性的器材，增加难度和多样性 。
第二种普拉多器械训练，这类课程一般都是一对一的私教，一般都设在普拉提私教工作室 。常用的器械有万向滑床、万向椅、凯迪拉克、梯桶、脊柱矫形器等 。
最常问的问题是:普拉提对身体有什么好处？基本上所有都市人都会有探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹松弛、骨盆前倾等一个或多个问题 。正确练习带气普拉提，有助于恢复核心肌群的不平衡发展和腰痛，可以纠正不良姿势 。而且普拉提更安全，冲击小，适合各个年龄段的人 。
普拉提和健身有什么区别？普拉提仍然是一种健身方式 。当然，很多人理解的健身是在健身房，这是完全不同的 。普拉提是一个更注重肌肉的控制和拉伸的体系 。因为身体大肌肉群的运动强度不强，所以不会发展出发达的肌肉，这也符合现代女性的追求 。不仅如此，普拉提一直在创新，并与其他健身运动相结合，如
讲到这里，可能有人会说，这和瑜伽有什么区别？
其实大部分没接触过普拉提的人都会把这两项运动搞混 。当然，他们有共同点 。他们相互配合呼吸，缓慢移动，赤脚在垫子上行走 。但是这两个是完全不同的训练体系 。
首先，普拉提是一种康复性功能训练 。整个运动体系也是基于解剖学和医学，而瑜伽有宗教背景 。
其次，在训练的过程中，普拉提会模仿人的日常活动，如功能性表现、行走、转身等，而瑜伽则主要以静态停留为主 。
【女生练普拉提还是瑜伽 普拉提是什么】然后普拉提强调核心的稳定性和控制力，包括增强肌肉力量、柔韧性和协调性 。瑜伽注重身体各部分的拉伸、平衡和放松 。
最后，普拉提的最终目的是通过训练还原生活，提高日常生活和工作的质量 。瑜伽的最终目的是回归真实的自我 。
当然，这只是区别的一部分 。但是瑜伽和普拉提的结合在一些健身房已经有了这样的课程，叫做瑜伽普拉提，这可能也是一些人感到困惑的原因 。
最后回答一个大家关心的问题，普拉提能减肥吗？其实这也是很多女性朋友都在问的问题 。可以说他们可以也可以不可以 。其实很多人都想通过不运动来减肥 。但是，减肥取决于你的身体能否通过饮食和运动持续产生热量赤字 。有热量不足可以减肥，没有热量不足就不能减肥 。我们可以举个例子 。如果我们每天按着鼠标在键盘上打字，我们的身体仍然存在热量赤字 。那么这个时候我们的身体是可以达到减肥的目的的，但是你不能说是因为你每天有多少次鼠标点击才达到这样的效果 。显然，这种说法并不成立 。
我一直跟身边的朋友说，运动不代表我们在减脂 。无论我们做过什么样的运动，无论运动时间有多长，强度有多大，都会有一定比例的脂肪参与供能 。当然，这只是多少的问题 。
最后，我想提醒大家，普拉提只是一项很好的运动 。我觉得如果你的目标是减肥，普拉提不是运动中的首选，普拉提的消耗也不是很大，因为用的大肌肉群不多，强度也不是很强 。想减肥的朋友们还是要实实在在的控制饮食，训练力量 。如果把普拉提作为减肥训练辅助，提高整体身体素质和运动乐趣，是个不错的选择 。
今天，李老师的分享到此结束 。如果有想了解和学习普拉提和瑜伽的朋友可以随时联系我~

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