最近晚上有些睡不好 ， 想要睡个好觉 ， 有什么需要注意吗？
【晚上睡觉的注意事项】
1、不要在睡前喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用 ， 在睡前喝容易引起失眠 。
2、不要在睡前吃东西：肠胃消化食物需要一个过程 ， 临睡前吃东西会加重肠胃负担 ， 影响睡眠 。
3、不要穿太厚的衣服睡觉：厚重的衣服束缚感强 ， 容易影响人体的血液循环 ， 同时衣服的透气性较差影响皮肤的新陈代谢 。
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