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迅速调节情绪的好方法

睿知生活知识

谁都有心情糟糕的时候，此时此刻最重要的是要把这种情绪垃圾迅速撤掉，以下介绍几种迅速调节情绪的简单方法．
1 。找人聊天
找一些兴趣相投的朋友，和他们分享你的好恶和感受 。2 。用力打沙袋
在房间里挂一个沙袋，努力战斗到筋疲力尽 。战斗结束后，烦恼也被你抹去了 。
3 。适当锻炼
运动有益身心发展，会有效赶走抑郁和悲伤 。健身运动会让你感到舒适、精力充沛和健康 。
4 。让你的眼睛休息一下
花十分钟的时间，停止思考，把心思完全投入到睡眠中，同时做几次深呼吸，你的心情肯定会有所改善 。
5 。收拾房间
心情不好的时候，不妨打扫一下房间，整理一下周围的环境，整理一下抽屉和衣柜，重新整理一下相册 。环境的变化也会改变你的心情 。
6 。回归自然
大自然被称为人类灵魂的家园，当我们融入其中时，我们会感到平静、稳定、和谐和快乐 。走进大自然，赶走一切生闷气，注入新的生命力量 。
7 。帮助他人
【迅速调节情绪的好方法】世界上有成千上万的人需要你同情的手 。除了经济上的支持，他们的内心也需要别人的关怀 。适当参与公益活动，有助于你停止对孤独的执念 。
8 。放声大笑
我生气的时候就大声笑，对着天空大声笑空 。笑过之后会感觉好一些，同时锻炼面部肌肉，达到意想不到的美容效果 。
9 。大喊
吼的时候吐出胸腔里的污浊空气，吸入大量氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，放松胸廓范围，调节神经系统，增强肠胃蠕动，加快血液循环，促进胃液分泌，提高身体机能和活力 。大吼大叫可以随时做，但最好去公园、草原、荒野、森林、海边等地方 。张大嘴巴，张开喉咙，昂起头，仰望天空空，自由而尽情地咆哮 。如果你认为大喊大叫不优雅，你可以大声唱歌，你可以得到同样的效果 。[/s2/]10 。闻闻苹果
在众多气味中，苹果香对人的心理影响最大 。有明显的缓解抑郁的作用 。忧郁和抑郁在脑力劳动者中更为明显 。很多人想太多，情绪低落 。对于这些人来说，放一个苹果，经常拿出来闻闻，心情的郁闷和郁闷就能得到缓解 。

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