发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪 。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病 。因此，需
愤怒是人们受挫时的一种紧张情绪 。它的程度包括不满、愤怒、愤怒、怨恨、愤怒和暴怒 。通常愤怒会损害身心健康，甚至引发身心疾病 。所以，要巧用心理学方法 。？
1 。回避方法:
【五大心理制怒妙招】当在生活中遇到愤怒的刺激时，尽量避免，眼不见心不烦，愤怒就会消失 。
2 。转移方式:
当你生气的时候，有意识地听音乐，和逗逗的孩子一起玩等等 。，这是一种通过主动接受另一种刺激来控制愤怒的方法，即转移大脑的兴奋 。
3 。主动释放方式:
把心里所有的委屈和愤怒都告诉你认为合适的人 。与人相处，没有意见和隔阂是不可能的 。经常交换意见，把事情说清楚，也是平息愤怒，加强团结的一种方式 。
4 。意识愤怒控制法:
是自身的道德修养和知识水平，让愤怒难以发生或降低了强度 。用自己的内在语言作为媒介，比如生气的时候在心里重复“不要生气”、“不应该生气” 。往往会得到一定的效果 。
5 。升华法:
把愤怒变成从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力 。司马迁说:“文王被捕，立周易；中尼尔写《春秋》...三百首诗，大概就是圣贤生气的时候做的” 。是升华的典型例子 。
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