锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

学会管理情绪让心情很美妙

生活知识睿知

每个人生活在这个世界上 ， 难免会有心情不好的时候 ， 也会忽然伤春悲秋 ， 也会为一段文字流泪到天亮 。但是 ， 这些都只是一时之间的事情 ， 当那份
每个生活在这个世界上的人 ， 难免会有心情不好的时候 ， 会突然为春秋难过 ， 也会为一段文字流泪到天亮 。然而 ， 这些都只是暂时的事情 。心情该过去的时候就让它过去 ， 不要纠结破碎的过去 ， 否则只会弥补未来的阴霾 。但在这里 ， 关键是管理好自己的情绪 。管理情绪的关键是什么？让我们来看看 。
当我们沮丧的时候 ， 我们经常感到痛苦、糟糕、糟糕或不幸 。似乎整个人都陷在了生活的最底层 ， 被一片阴云笼罩着...这时 ， 有些人很快找到放松和平静 ， 回到原来的生活；有些人很难找回 ， 在情绪的海洋中挣扎 ， 游不到彼岸 。
快乐可以是自己造成的 ， 情绪可以控制 。如果我们能很好地调节和管理自己的情绪 ， 我们就会有一个丰富多彩而美好的生活 。情绪可以决定你的命运 ， 做好情绪管理关系到你生活的幸福和满足 。
1 。情绪管理非常重要
1.影响身体健康:《礼记》上说“宽体胖” ， 意思是心情好的时候 ， 人会越来越胖 ， 越来越健康 。此外 ， 根据研究 ， 当一个人经常有负面或负面情绪 ， 如愤怒、紧张等 ， 人体的内分泌也会受到影响 ， 从而导致内分泌异常和身体疾病 。
2.影响人际关系:人际关系取决于一个人的情绪表达是否恰当 。如果我们经常让负面情绪在别人面前毫无节制地爆发 ， 比如发脾气 ， 久而久之 ， 别人就会把我们当成难相处的人 ， 甚至把我们列为拒绝与对方交流的住户 。
其次 ， 找出情感脉络
“情绪管理”就是用最恰当的方式表达情绪 ， 就像亚里士多德说的那样:“任何人都可以生气 ， 这并不难 ， 但更难的是能够在正确的时间 ， 以正确的方式 ， 对正确的人发火 。”因此 ， 情绪管理是指及时向正确的对象表达情绪 。
1.感知自我情绪:能随时感知自己情绪的人 ， 即更了解自己的人；相反 ， 不知道自己情绪状态的人 ， 会像柏拉图说的那样 ， 成为“感觉的奴隶” 。由此可见 ， 只有控制好自己的感情 ， 才能成为生活的主人 ， 才能更好地认识和面对生活事件时做出选择 。
2.妥善管理自我情绪:情绪管理必须以自我意识为基础 ， 强调如何摆脱焦虑、愤怒、忧郁或不安 。当你缺乏情绪管理的能力时 ， 你会经常与沮丧的情绪作斗争 ， 而那些自由掌握的人则能迅速走出生活的低潮 ， 重新接受挑战 。
3.自我激励:始终专注于既定目标 ， 发挥创造力 ， 抑制冲动 ， 延迟满足 ， 保持高度热情的人 ， 即能自我激励的人 。自我激励的人做任何事情都会更有效率 。
4.对他人情绪的感知:这种感知他人情绪的能力叫做同理心 ， 即能够设身处地为他人着想 ， 为他人想象 。越是有同理心的人 ， 越容易进入他人的内心世界 ， 越能意识到自己的情绪状态 。
5.人际关系管理:人际关系是管理他人情绪的艺术 。一个人的人缘、领导能力、人际和谐都与这种能力有关 ， 而充分发挥这种能力的人往往是社会上最优秀的 。
第三 ， 情绪是可以管理的
情绪管理是一门科学 ， 也是一门艺术 ， 应该适当控制 。所以 ， 要做情绪的主人 ， 首先要意识到自己的情绪 ， 也要意识到别人的情绪 ， 然后才能管理好自己的情绪 ， 尤其是以一种清新活泼的心情面对生活 。
1.选择情绪:越懂得选择情绪 ， 越能改变自己的情绪 。这样 ， 他的生活不仅会更丰富 ， 而且他每天都会过得更幸福 。
2.冷却或转移注意力:有人问一个藏族和尚如何处理愤怒 ， 他回答说:“不要压抑 ， 但不要冲动行事 。”换句话说 ， 如果一个人在遭遇不测时立即发泄愤怒 ， 他的愤怒会进一步延长 。最好先冷静一段时间 ， 再采取更有建设性的措施解决问题 。
3.适度表达愤怒:情绪平淡 ， 生活就会平淡无味 ， 如果过于极端 ， 就会变成一种病态 ， 比如没有兴趣的抑郁、过度焦虑、愤怒、躁动 。因此 ， 正如亚里士多德所强调的 ， 我们应该“在适当的时候表达我们的情绪” 。
4.使用替代想法或情绪疗法:情绪疗法强调想法和信念将主导一个人的情绪 。一旦产生不良或不合理的信念 ， 情绪就会波动很大 。因此 ， 如果你总是保持一个好的或好的想法 ， 你的情绪会更加稳定 。
5.自学法:改变自我情绪 ， 增加自信的另一种方法是找一句座右铭或者对自己说一些积极的话来激励自己 。
四 。控制情绪
善于控制和管理自己情绪的人 ， 可以消除情绪的负面影响 ， 最大限度地发挥情绪的正面作用 。这里有六种方法:
(1)愤怒控制 。遇到愤怒的事情 ， 先想想愤怒是否正当 ， 然后愤怒之后会发生什么 ， 再想想是否有其他方式可以代替愤怒 。这样 ， 你可以变得冷静 ， 情绪稳定 。
(3)帮助他人 。多做好事 ， 不仅能给别人带来快乐 ， 还能让自己心安 ， 心态平和 ， 更有安全感 。
(4)宣泄 。当你遇到不愉快的事情时 ， 你可以通过做运动、看小说、听音乐、看电影、和朋友聊天来发泄你不愉快的情绪 ， 也可以哭 。
(5)转移 。当一个需求受阻或受挫时 ， 可以通过满足另一个需求来弥补 。你也可以通过分散注意力和改变环境来转移你的情绪 。
【学会管理情绪让心情很美妙】(6)放松 。心情不好的时候 ， 可以一步一步 ， 自上而下的放松全身 ， 也可以通过自我催眠、自我按摩等方法放松自己 ， 然后微笑着想象自己经历过的快乐情景 ， 从而消除不良情绪 。

    推荐阅读


    上一篇：安静的歌曲大全100首 给我一个安静的角落

    下一篇：孩子依赖妈妈怎么办 怎么改掉孩子依赖妈妈