相信很多人都做过俯卧撑吧，这对我们身体是非常有好处的，日常做一些俯卧撑可以增加我们身体各方面的协调能力，还可以有效地增加我们的肌肉
我相信很多人都做过俯卧撑，这对我们的身体非常有益 。每天做一些俯卧撑可以提高我们身体各方面的协调能力，有效增加我们的肌肉 。然而，很多人不知道高水平俯卧撑的好处 。了解一些相关的内容可以帮助我们更好地塑造我们的身体 。让我们了解一下高水平俯卧撑的好处 。
第一，扩胸 。以手掌为支撑点，双臂张开，与肩同宽或比肩宽，背部、腰部、臀部成一条直线，肘部受力，可以弯曲手臂 。这种方法主要锻炼上臂胸肌、肱三头肌和腹肌 。
二、夹肩式 。动作与前一个动作相同，只是双手之间的距离比较窄，以拳头为支撑点，拳眼向前 。这种方法锻炼手臂力量，可以增加手腕力量和拳头硬度 。练习时要注意选择的支撑地面可以先软后硬，手腕要紧，避免扭伤 。
第三，铁牛养殖 。用拳头或手掌作为支撑点 。双手放在地上，双臂张开，肩宽分开 。手脚平行，脚趾着地 。头部向前顶倾斜，前脚掌、手、脖子、腰部一起发力，腰部塌陷贴地 。然后臀部上翘，腰部再次塌陷，身体向后拉，整个动作完成 。你可以反复做前后运动 。这种运动主要针对颈部，加强背部肌肉、手腕和脚踝的力量 。
第四，手指练习 。主要由十个手指支撑，其他动作与前两种方式相同 。随着力量的增加，接触地面的手指会依次减少 。这种方法主要锻炼手指的力量，增强手的抓地力、握力和合力，并渗透指尖 。需要注意的是，如果手指力达不到支撑身体的力度，可以先用手指靠墙练习，身体倾斜 。手指力量逐渐增强后，逐渐放在水平地面上练习，以防止手指受伤 。
【高位俯卧撑的好处】不难发现，高水平俯卧撑有很多好处 。我们应该每天适当地做一些俯卧撑，这对我们身体素质的提高大有好处 。希望引起大家的关注，避免被不必要的疾病侵袭，打造更健康的身体，健康生活 。
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