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总感觉睡眠不足怎么办？

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近些年 ， 社会发展速度比较快 ， 人们的生活节奏也变得越来越快 ， 工作的压力和生活的压力也跟着增大 ， 所以很多上班族为了能够更好的努力工作 ， 
近年来 ， 随着社会的快速发展 ， 人们的生活节奏变得越来越快 ， 工作和生活的压力也增加了 ， 所以很多上班族会为了工作更努力而增加工作时间 ， 加班是常事 。压力大、工作时间长是睡眠不足的主要原因 。它经常导致失眠 。那么如果睡眠不足怎么办呢？
1.按压心包经 。
心包经是沿人体手臂前缘中线的一条经络 ， 起于胸部 ， 出心包包膜 ， 下到膈肌 ， 到达中指 。一个在左边 ， 一个在右边 。
可以沿着心包经的穴位一个一个的按摩 ， 每个穴位都是以疼痛为基础的 ， 按压到痛点的时候最好多按几下 ， 这样就不会感到疼痛 ， 按压的力度也不需要太大 ， 按压的时候多停留几秒钟 。每个穴位平均按摩2 ~ 3分钟 。
2.按摩中间穴位 。
中穴(两乳之间)有宁心、开胸、解闷的作用 。按摩时 ， 用拇指轻轻按压穴位 ， 每次约5秒钟 ， 休息三秒钟 。生气的时候可以向下捋100下左右 ， 可以达到顺气的效果 。
3.轻点百会、凤池 。
风穴位于后颈部 ， 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。按这个穴位可以明目提神 。当你感到疲劳、紧张或焦虑时 ， 随时轻点 。试着感受一点痛苦 。
4.指压合谷穴 。
一只手拇指第一关节的横条正对着另一只手虎口的边缘 。拇指屈下压时 ， 指尖为合谷穴 。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位 。按摩此穴对神经性头痛、失眠、神经衰弱有一定的治疗作用 。
5、艾叶加醋泡脚缓解焦虑 。
脚底有五脏六腑的经络 。艾叶、醋泡脚能温气血 ， 解郁疏肝 。焦虑抑郁往往是肝郁气滞、气血凝滞所致 ， 脚底经络的汇聚、艾叶的温煦、醋的活血作用 ， 可以使气血流畅 ， 从而达到疏肝理气、活血化瘀的功效 。可以一次用温水浸泡20分钟 ， 然后做足底按摩 ， 尤其是多按太冲穴 ， 即足背侧是第一跖骨间隙后方凹陷处 。
【总感觉睡眠不足怎么办？】以上文章介绍了一些中医调理的方法 ， 对解决睡眠不足问题非常有效 。因此 ， 如果患者长期睡眠不足 ， 可以选择文章中描述的方法进行治疗 。长期睡眠不足除了中医调理、饮食调理外 ， 生活习惯的调理也很重要 。因此 ， 我们应该及时改善我们的生活习惯 。

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