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早上跑步还是晚上好呢

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【早上跑步还是晚上好呢】跑步是一种极好的运动方式 ， 基本上是适合每一个人进行的 ， 年龄和身体条件的限制非常少 ， 因此 ， 我们在生活中可以到处看见跑步的人 ， 无论大街
跑步是一种极好的锻炼方式 ， 基本上适合所有人 。对年龄和身体状况几乎没有限制 。因此 ， 我们在生活中随处可见跑步者 。每条街小巷都有坚持跑步的锻炼者 ， 跑步有一定的时效性 。有些人喜欢晨跑 ， 有些人喜欢趣味跑 。那么 ， 是早上跑好还是晚上跑好呢？我们来看看解释 。
1.专业运动员的训练一般安排在下午 ， 因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间 。
2.对于普通人来说 ， 时间对体力的影响差别不大 ， 不需要特别考虑 。选择运动的时机应该根据自己的时间和饮食 。
3.睡觉时你应该避免做剧烈运动 。大量出汗 ， 睡前处于兴奋状态 ， 体温过高会降低睡眠质量 。睡前可以通过按摩、瑜伽放松肌肉 ， 做一些拉伸放松运动 ， 促进睡眠 。
4.运动最好是饭后一个半小时 ， 至少一个小时 。
早上太阳升起前不要跑 ， 晚上日落后不要跑 。为什么呢？因为我们在运动的时候要吸收大量的氧气 ， 有一种说法是植物经过一夜的新陈代谢后会呼出大量的二氧化碳 ， 所以早上树林里的二氧化碳浓度是比较高的 。另外 ， 早上人体基础代谢低 ， 血糖水平不高 ， 早上人体血压相对较高 ， 这些都提示我们早上不要做大量的运动 。
以上是早上跑步或者晚上跑步的一个很好的解释 。一般来说 ， 不建议进行趣味跑步 ， 因为晚上是人们睡觉的时间 。如果睡前跑步会使大脑兴奋 ， 不利于睡眠 ， 很容易失眠 。因此 ， 早上跑步是最好的选择 。

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