现在的社会在进步，也越来越多的元素流行 。肥胖也是让大家非常纠结困扰的一个问题，很多人减肥都已经习惯性的会选择绝食，但是绝食并不是最
如今，社会在进步，越来越多的元素流行起来 。肥胖也是一个很困扰大家的问题 。很多人习惯性地选择绝食来减肥，但绝食并不是最好的方式，但也很伤害自己的健康 。跳舞可以培养自己的气质，有氧舞蹈可以起到很好的减肥作用 。那么，瘦身有氧舞蹈的教学方法有哪些呢？
1.坐下膝盖运动
保持脊柱挺直，膝盖弯曲，坐在坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并拢，双手放在身后作为支撑 。
集中你的腹部肌肉，向左放低双腿，直到它们离地面约6英尺，保持脚踝压在一起，肩膀向前倾斜 。卷起你的脚，但永远不要离开地面 。保持一秒钟，然后用腹部肌肉慢慢向上拉腿，然后向右拐 。不要把膝盖直接放在身体一侧，注意控制自己的动作 。做的时候做一分钟 。
2.侧向压力运动
身体右侧躺在地上，双腿伸直 。将右前臂绕在腰部，右手放在左手上 。左手放在脑后，左肘指向天花板 。一个简单的版本:不要抬腿，只抬上半身 。
【瘦身有氧舞蹈跳法】用左三角肌(代替右臂)收缩腹部，左肩离地约2到3英尺，同时左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢回到初始位置 。首先，在身体的左右两侧做5到8次 。身体两侧慢慢增加到12到15次 。一次做一到两组，每组之间休息一分钟 。
其实网上有很多瘦身有氧舞蹈的教学 。有氧舞蹈有很多种类型和风格，每个人都有很多选择 。你也可以学习有氧舞蹈，在家的时候可以减肥 。不仅健康，还能提升你的个人气质 。但是，有氧舞蹈时要注意不要受伤 。
