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怎么样减肥才能不反反复复？

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怎么样减肥才能不反反复复？感觉我减肥吃的苦都是白白付出的了 。

减肥必须减脂
体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身 。所以，抛弃那些快速的减肥方法吧，除了伤身之外，对你的身体没有太多好处 。
尽量避免单一食品瘦身法
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦 。要想减肥，一定要保证营养均衡，不仅吃得好，减肥也有效果 。
养成易瘦习惯
【怎么样减肥才能不反反复复？】很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等 。
降低期望值
把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍，因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低瘦身期望值 。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休，也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住，否则，一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时，以前的努力便容易付之东流了 。

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