肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球 。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门 。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手
肥胖已经成为影响人类健康的大敌，减肥旋风席卷全球 。减肥组织雨后春笋般涌现，减肥的方法也多种多样 。综上所述，有节食、食疗、针灸、气功、手术、运动等方法 。不是所有的都是好的 。我们认为运动是减肥的最好方法 。
运动不仅能直接消耗人体热量，还能提高人体基础代谢(单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最小能量) 。这样身体在平时可以消耗更多的热量 。
基础代谢的改善主要来自器官功能的改善，各种组织细胞知识的增强，体内肌肉力量的增加 。运动有利于身体维持和增加肌肉，或者延缓组织的退化，保持和获得一个合适的体型 。这里介绍一下运动减肥的科学方法:减肥=有氧运动+轻器械运动+适当的饮食控制+良好的生活习惯(消耗大量脂肪)(分解脂肪) 。
有氧运动是最好的减肥方式 。它可以直接消耗脂肪，使脂肪转化为能量，被身体组织消耗 。
什么是有氧运动？有氧代谢又称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧气的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放出大量能量供二磷酸腺苷(ADP)合成三磷酸腺苷(ATP)，再分解释放出能量，提供生命活动所需的能量 。因为脂肪代谢的特点一定是有氧代谢，所以需要做有氧运动来减肥 。
有氧运动的条件:
(1)有足够的氧气参与运动 。
(2)运动时间为30分钟至60分钟 。
(3)有效心率小于每分钟150次 。
有氧运动有以下效果:
有氧运动可以改善心血管系统功能，促进心输出量和肺通气量的改善 。提高人体的抗乳酸能力，提高身体素质和健康 。
(1)有氧代谢运动可以使人体肌肉获得比平时多十倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质，为全身提供充足的营养，增加人体内的免疫细胞 。促进人体新陈代谢，使人体内的致癌物、有害物质和毒素及时从人体内消除，减少人体致癌物和致病因素，保证身体健康 。
(2)有氧代谢运动能明显改善大脑皮层和心肺系统的功能，使外周神经系统保持充满活力，增加体内抗衰老物质的数量 。延缓肌肉、心脏等器官生理功能的衰老和退化，从而延缓身体组织的衰老过程 。
(3)有氧运动可以提高人体的耐力素质，发展练习者的柔韧性、力量等身体素质 。
因为大众健身操的主要目的是在减肥、美体、健身、放松娱乐的同时，给人一种练习前后的放松愉悦感，这就决定了大众健身操是最典型的中低强度有氧运动 。练习的时候可以喘口气，缓解心理压力，保持良好的心态，有很好的减肥功能 。
适当加强轻器械的锻炼，减肥效果会更好 。光仪器可以达到分解脂肪的目的 。减肥的关键在于循序渐进，坚持不懈，控制饮食的毅力 。肥胖会让你失去美貌和魅力，还会引发很多疾病，所以减肥很有必要 。
【有氧运动是否提高代谢呢？】我们都希望活得更久，永远年轻，大多数人都愿意采取行动来实现这个目标 。只要坚持科学合理的方式，参加健身锻炼，一定会有好的效果 。愿健康快乐永远陪伴每一个热爱生活的朋友 。
推荐阅读
- 你有没有突然十分沮丧的一瞬间
- 跳绳损伤膝盖吗注意什么？
- 搬新家有什么讲究和准备的
- 鼻炎最佳治疗方法
- 背后肌肉酸痛怎么治呢？
- 男性运动健身有哪些技巧
- 掉发的原因 头发掉的多竟然是因为吃了这个
- 产后做瑜伽真的好吗？
- 小故事让你读懂管理思维 管理小故事