锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

俯卧撑每组之间要休息多久？

生活知识生活百科


最近在做俯卧撑，做完一组觉得很累，有时候休息时间长一些，有时候休息时间短一些，又担心休息时间太长会影响锻炼效果，不知道俯卧撑每组之间要休息多久才好 。

每组之间休息一分钟或者更少最好 。俯卧撑练大肌肉要求高密度锻炼，组件休息时间即为密度 。做俯卧撑增强肌肉，就要少休息，高频率地对肌肉进行刺激，并且在训练中要专心致志，不能分心 。如果休息时间过长，可能影响锻炼效果 。
【俯卧撑每组之间要休息多久？】俯卧撑时锻炼为了增肌，增肌的力量训练要求低次数、高组数 。因此俯卧撑每组做8-12次，每次做3-8组最好 。并且俯卧撑不适宜每天都做，因为肌肉需要休息才能恢复增长，所以隔天锻炼，每周练习3-4天最好 。

    推荐阅读


    上一篇：孕晚期突然感觉有分泌物流出，早上起来发现分泌物是褐色的，这种情况是见红吗？

    下一篇：怀孕22周，为什么现在吃一点饭就觉得肚子很涨，昨天晚上突然肚子有点疼，疼的不是多厉害，到现在还有点疼怎么回事，没有出血。