【练战绳的好处有哪些】
练战绳的好处有哪些?
战绳训练,属于一种由无氧和有氧组合的爆发性减脂训练,能够起到减脂、增肌的作用 。
战绳训练中通过甩绳动作,利用绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形,同时身体需要保持着一定的稳定性来固定姿势和位置 。身体左右肌力不平衡或出现肌肉过紧,在甩绳时就会能看到绳子出现明显的左右不对称 。所以战绳续联过程中训练的是整体协调性 。
爆发力是基于肌肉力量、做功时间越短爆发力越强,在战绳训练中甩绳的时候,速度越快,越能体现了爆发力 。
战绳训练时,我们的腿部关节和肘部关节几乎是放松的,所以对关节的压力非常小,对于肥胖人来说更加保护身体 。
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