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怎样爬山减肥好

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我最近在爬山减肥 ， 但是感觉效果不是很明显 ， 不知道该怎么调整运动节奏 ， 请问怎样爬山减肥好？

1.可以选择在下午爬山 ， 这时候人的运动能力和反应能力都比较强 ， 减肥效果会更好；
2.爬山之前建议做好热身运动 ， 让身体可以提前进入运动状态 ， 尽量避免突然运动量过大 ， 出现摔倒或肌肉拉伤等情况；
3.爬山过程中 ， 不要一时快走一时慢走 ， 这样容易疲累 ， 建议保持匀速前进 ， 让身体进入有氧运动状态 ， 充分燃烧全身脂肪；
4.爬陡坡时 ， 要让身体向前倾 ， 保持平衡 ， 切记不要逞强 ， 以免摔跤；下坡时 ， 尽量走“之”字路 ， 减少膝盖的损伤；
5.爬山时会伴有汗出 ， 所以要及时补充水分和电解质 ， 以免体力不支 ， 出现头晕等情况；
【怎样爬山减肥好】6.平时尽量控制饮食 ， 不要进食过多 ， 会影响爬山的减肥效果 。如果爬山时饥饿 ， 也可以适当吃点东西 ， 以免出现低血糖 。

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