屁股大怎么减肥效果好 ， 有大神知道不？
爬楼梯瘦臀
【屁股大怎么减肥效果好】这个方法可是又简单又省钱 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
推墙瘦臀
双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会
慢慢变平 。
立姿蹲举瘦臀
最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。
推荐阅读
- 打羽毛球之前最好做哪些热身运动
- 经常吃葡萄柚什么好处？
- 迪亚特洛夫事件 迪亚特洛夫事件的简介是什么
- 叛逆的孩子有出息吗 叛逆的孩子是否有出息
- 每天晚上要到很晚才睡，第二天又没有精神，感觉好难受，谁有改善睡眠的方法？
- 小米6a参数 小米6参数
- 孕妇能用剪刀剪东西吗
- 女人喝黄酒的最好时间 – 喝黄酒的禁忌
- 居民水费收费标准