拥有优秀心理素质的人不多 ， 但有的人心理素质很差 。他们遇到任何事情都无法让自己冷静下来 ， 总是处理不好 ， 会影响工作和人际关系 。那么 ， 如何克服它 ， 提高我们的心理素质 ， 让自己平静舒适呢？1.多运动 ， 多参与 。
不管是什么 ， 只要你多参与 ， 多给自己锻炼的机会 ， 时间长了 ， 次数多了 ， 自然就会“熟能生巧”“熟能生巧” 。
2.不要对自己太完美
虽然说“有压力才能有动力” ， 但如果对自己要求过高 ， 压力过大会导致心理承受能力下降 。我总是担心我做不好这件事 ， 我一直在脑子里想这件事 。我越想越不知道 。事实上 ， 谁能把一件事做得如此完美？全心全意去做 。尽力之后 ， 即使中间出了问题 ， 那又怎样？如果你错了 ， 就改正 。为什么让自己这么累？
3.降低目标
根据自己的能力设定目标 ， 不要超越自己的能力 。比如参加任何比赛 ， 都不用坚持拿大奖 。如果拿不到大奖 ， 就会“黑幕”什么的 。不能拿优秀奖 ， 得拿鼓励奖 ， 还不错 。甚至你可以获得参与奖 。这样 ， 降低给自己设定的目标值 ， 会减轻心理压力 。没有了“烦恼” ， “紧张”就会消失 ， 你可以放轻松 。“一身轻松服”的“上阵” ， 有助于你正常发挥 ， “大奖”由你带回家 。
4.多从别人的“经历”中学习
无论是网上还是现实中 ， 都可以借鉴别人的“做法” ， 学习别人的优秀经验 。比如参加演讲比赛时 ， 有些人怕自己忘词或怯场 ， 提前去现场 ， 熟悉环境 ， 提前“演练” ， 减少不适应陌生环境造成的心理“障碍” 。这也是一个值得学习的好方法 。
5.提前做好准备 ， “有计划”“一定要赢”
如果你要参加任何节目或活动 ， 提前做好准备 ， 知道并掌握所有你想表演的东西 ， 把每一个字每一步都记得透彻 ， 这样上台就不会有心理阴影 。
6.时刻提醒自己 ， 或者给自己一个“安抚”“暗示”
上台前可以在心里悄悄提醒自己 ， 一定要冷静 ， 不要吓到自己 。没什么大不了的 ， 就是“小事一桩” ， 或者对自己建议:“所有来这里的人都是来向你学习的 ， 你是“专家” ， 他们是什么都不懂的学生” 。
7.不要太认真 ， 冷静面对 。
当你为自己想做的事情做好准备的时候 ， 不要一直把心思放在这件事情上 ， 要一直思考这件事情 ， 不管它是否完美 ， 一个字说不好 。坦然面对就好 ， 越是心安理得 ， 越是因为紧张而感到“不安” 。当你紧张的时候 ， 你会很容易困惑 。当你困惑的时候 ， 你很容易犯错 。当你犯错时 ， 你会更害怕 。一旦你害怕了 ， 你就再也不会“表演”了 。
8.你可以找一个值得信赖的人来“依靠”
如果你真的“害怕” ， 也可以找一个你可以信任的人 ， 一个可靠的人 ， 陪你去现场 。他能在合适的时候提醒你 ， 给你力量和支持 ， 他在场你也不会“害怕” 。
9.“强迫”自己积极参与 。
很多时候 ， 因为我的心理素质差 ， 我总是有意识地避开所有我能参加的活动 。久而久之 ， 我就习惯了 ， 不想改变 。然后“强迫”自己主动参加活动 ， 失败一次两次 。n次失败后 ， 你没有什么可怕的 。就算你不怕失败 ， 你还怕什么？在经历这么多失败的过程中 ， 你的心理素质不会提高吗？
10.平时多参加一些“技能培训”来提高心理素质 。
【心理变态的表现症状 心理素质差怎么办】“胡编乱造”“赶着去医院”不仅没有效果 ， 还可能更糟 。有很多机构经常举办一些“技能培训”的培训班来克服心理障碍 。我们不妨报名参加 ， 得到专业老师的指导 ， 系统学习 ， 很快就会有所提高 。
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